“Puedes hacer barra y motivar, pero no puedes aconsejar sobre los movimientos”- cito de memoria la regla de este afiliado.

Quizá no sea tan extraño si consideramos la cultura de la demanda de la sociedad norteamericana, y también dos cosas que son más universales: el deseo de los practicantes más avanzados de enseñar, confrontado a la poca preparación que podrían estos tener.

Un deportista natural, con mediano o alto grado de inteligencia cinestésico-corporal, aprenderá los movimientos con relativa facilidad. Si a eso le pones dedicación y disciplina en el tiempo, tendrás un practicante con un desarrollo respetable. Pero no necesariamente tienes alguien que está ya en condiciones de decirle a otra persona -con una mecánica, antropometría, antecedentes deportivos y psicología distintas- cómo debe hacer un movimiento.

Es indudable que la interacción y el intercambio de información son valiosos. Todo eso hace que un gimnasio esté vivo.

Es cierto y lo hemos dicho varias veces acá: “cuando uno enseña, dos aprenden”. Sin embargo, ese aprendizaje recíproco no debe darse “echando a perder”, frustrando al alumno, o, lo que es peor, exponiéndolo fácilmente a una lesión.

Es indudable que la interacción y el intercambio de información son valiosos. Todo eso hace que un gimnasio esté vivo.

Pero puede ser un peligro cuando el deportista quiere trasladar su experiencia individual a los demás, como un molde, y sin haberse preocupado de comprender las bases de la actividad.

los instructores poco calificados son peligrosos. ¿Qué hay de los practicantes que se vuelven expertos entrenadores de la noche a la mañana?

Más peligroso aun cuando intenta enseñar movimientos complejos con una metodología inadecuada, o, mejor dicho, sin una metodología salvo la empírica voluntad de ayudar a los demás. Loable, pero ¿seguro?

La mejor intención impregna esos esfuerzos, y ya sabemos que de eso está empedrado el infierno.

Al parecer todos estamos de acuerdo en que los instructores poco calificados son un riesgo inaceptable en una actividad como CrossFit. ¿Qué hay de los alumnos que se vuelven expertos entrenadores de la noche a la mañana?

¿Cómo balancear la necesidad de que se transmitan los conocimientos y experiencias de los más avanzados a los nuevos sin caer en el reino de la metodología inexistente?

(Foto: Cortesía CrossFitGames.com)

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Muchos de nosotros somos personas con personalidad “tipo A.” Somos líderes y hacedores, inexplicables fuerzas de la naturaleza.
- Lisbeth Darsh refiriéndose a los CrossFitters

En la década del 50, los psicólogos norteamericanos Meyer Friedman y Ray Rosenman identificaron un perfil psicológico, el de las personas competitivas, orientadas a los logros y adictas al trabajo. ”Personalidad Tipo A” , lo llamaron.

Los individuos con personalidad Tipo A son impacientes, viven contra reloj y tienen un elevado nivel de alerta física y mental. ¿Te suena familiar? ¿Tiene directamente que ver con CrossFit? 

Lisbeth Darsh, administradora del blog de afiliados CrossFit, dice que sí. Eso no sería tan bueno si consideramos que el perfil mencionado está relacionado a patologías coronarias, es poco tolerante a la frustración y cercano a la angustia, y puede ser visto como un factor que eleva el estrés en el medio laboral.

Pero siempre hay una salvación. En su artículo Having Perspective, Darsh nos la cuenta:

La presión siempre está sobre nosotros. El fuego está encendido, solo conocemos esta forma de vivir nuestras vidas. Permítannos dirigir esta energía hacia afuera en el wall-ball, en la barra, en el kettlebell, y no hacia adentro para atacarnos.

¿Hay una personalidad específica que se siente atraída por CrossFit?

(Foto: Mariana y Axl en primera fila, Su y Joel detrás. ¿Personalidades tipo A?)

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- CrossFit Journal

The Asshole Barrier, así llamó Craig Silverman en el CrossFit Journal a una cláusula que los gimnasios afiliados a CrossFit podrían agregar en el contrato con el cliente.

La barrera anti-cretinos alejaría a quienes socavan la atmósfera de entrenamiento duro de un gimnasio CrossFit, pero especialmente el ambiente de camaradería y de sana competencia.

Lisbeth Darsh, administradora del blog de afiliados CrossFit y propietaria de CrossFit Watertown, dijo al respecto:

“(Un cretino) es el que miente en la cuenta y alguien que no quiere pertenecer al grupo, que desea hacer sus propias cosas cuando la clase entera se está moviendo en otra dirección.”

Pat Sherwood, entrenador de los CrossFit Headquarters, dice:

“Una manzana podrida arruina a las demás, y no queremos que un cretino en una clase de 25 personas fastidie a las otras 24.”

CrossFit Virgina Beach tiene una cláusula anti-cretinos (obviamente, no menciona la palabra cretino en el contrato), parte de ella reza:

“CrossFit Virgina Beach provee una atmósfera positiva y motivadora para nuestros clientes. La membrecía de cualquier persona que influencie negativamente este entorno está sujeta a revocación.”

CrossFit Brighton también tiene la suya, parte de ella dice:

“….alguien que se desvía, socavará la meta (de construir una sentimiento de equipo) y hará que el grupo sea más débil.”

Algunos alegan que si CrossFit es entrenar para la vida, y la vida está llena de cretinos, ¿por qué no dejar que participen de nuestros entrenamientos?

Por lado jocoso, alguien comentó que si CrossFit consiste en ser competente en distintos dominios, debería agregarse la presencia de un cretino la lado de un competidor en los Games, que lo moleste sin cesar.

La experiencia de CrossFit Perú ha sido como la que se señala en el epígrafe: cretino(a) que ha llegado, cretino(a) que se ha ido porque el sistema lo ha marginado.

Esto no insinúa, en lo absoluto, que las personas que han dejado de entrenar en la sala azul sean todas ellas cretinas. Solo quiere decir que algunos(as) llegaron con actitudes inaceptables y terminaron alejados(as) por el sistema, o por acción directa de la administración, en salvaguarda de la atmósfera de entrenamiento formal dentro de un ambiente informal. Lo mismo sucede con cualquier organización que difunde una propuesta y desea llevarla por los cauces que considera correctos.

¿Es necesaria la cláusula anti-cretinos?

(Fotos: Cortesía CrossFit Journal)

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- Jon Gilson

En solo una semana, dos personalidades políticas de los Estados Unidos se vincularon con CrossFit.

Primero fue el gobernador de California, el archi conocido Arnold Schwarzenegger, que dio la largada en una prueba de los sectionals (juegos clasificatorios CrossFit).

Luego fue el congresista por Oklahoma, John Sullivan, que anunció en un artículo del CrossFit Journal (Un voto por CrossFit) que  participará en los sectionals de su región.

No hay duda de que la propuesta creada por Greg y Lauren Glassman está dejando de ser underground para ir por el camino del mainstream.

Esto puede gustarle a muchos, y a otros no.

Puede no gustarle a quienes prefieren que CrossFit sea un método de elite para quienes pueden soportar ese perturbador estado que se ha dado en citar como intensidad, y para quienes pueden ejecutar todos los trabajos en forma prescrita (as prescribed o as Rx´d). CrossFit, dicen, es para todos pero no es para cualquiera.

En cambio, la masificación puede gustarle a quienes desean un CrossFit socializado, esparcido por doquier. En algún momento, la pregunta clásica “¿Qué es CrossFit?”, puede volverse innecesaria pues todos tendrían una noción de la respuesta.

En vez de preguntar qué es, muchos a tu alrededor te dirán: ”Yo hago CrossFit”, sin saber si es una versión demasiado light o bajo la guía de un instructor pirata, o la interpretación personal de cada quien. La marca pasaría a ser un genérico, los beneficios de CrossFit estarían al alcance de mucha gente.

La presencia de figuras públicas en el corazón de CrossFit (juegos, journal) ayudará a la masificación de la propuesta.

Imagina una exposición de CrossFit del tipo master class de aeróbicos.

Esa imagen, masiva, exhuberante, popular, ¿te produce rechazo o alegría (o nada)?

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Algunos se quejaron de que el CF Journal mostrase fotos más aparentes para revistas de fitness convencional. El debate fue mayor cuando Sevan entrevistó a Allison Bishop (ahora instructora de CrossFit Obsession), y esta mostró su voluptuosa simpatía sin empachos.

Entrevista a Allison Bishop, (video 1 y video 2)

Nadie discutió cuando Nicole Carroll (Oh Nicole) y Eva T. mostraron sus six packs en esta clásica foto.

Vistas estas y otras fotos, y considerando que CrossFit privilegia la función sobre la forma, ¿es coherente publicar algún día un calendario de chicas CrossFit?

(Fotos: Cortesía www.CrossFit.com y CrossFit Journal)

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- Tish Traster, Tactical Fitness Ormond

Hace poco el blog de afiliados CrossFit preguntó si los conceptos “belleza femenina” y “belleza femenina CrossFitera” son distintos o sinónimos.

Aunque CrossFit privilegia la función sobre la forma, el tema de la estética es inevitable. El tema se complica si pensamos que la belleza es relativa a modas, épocas, culturas y gustos personales. Pero aceptemos que, nos agrade o no, hay estándares impuestos por todos esos motivos, y partamos desde ahí.

No es fácil defender la idea de entrenar para lograr un estado de salud, antes que hacerlo solo por la imagen que nos devuelve el espejo

Una de las barreras con las que los métodos de CrossFit tienen que lidiar, es la extendida creencia de que las pesas volverán musculosas y masivas a las chicas. Otra, es que la delgadez femenina al punto de la anorexia es la meta del ejercicio físico, y que una reducción drástica de peso puede lograrse en un mes. No dudo que sea posible, aunque no creo que sea sostenible y saludable.

Defender la idea de entrenar para lograr un estado de salud, antes que hacerlo solo por la imagen que nos devuelve el espejo, no es fácil.

En CrossFit Perú no prometemos “resultados” inmediatos, si estos se entienden solamente como una rápida y radical disminución de peso. Esta decisión nos está llevando por un camino de lento crecimiento, pero, este caso sí, sostenible y saludable.

Pero ese es otro tema. Volvamos al de la belleza femenina.

CrossFit no busca la gran hipertrofia muscular, pero al desarrollar capacidades como fuerza y resistencia, entre otras, logrará un grado de tonificación (expresión del fortalecimiento) y una disminución del porcentaje de grasa corporal. Un cuerpo que podríamos llamar atlético.

La belleza femenina CrossFitera habla de capacidades físicas equilibradas, de una salud que apunta a un estado superlativo, de una actitud que proyecta dinamismo. Nada reñida con la sensualidad.

Esas formas y dimensiones atléticas, conseguidas como beneficio colateral de un entrenamiento que apunta a capacidades, ¿son equivalentes a belleza?

Alguien en el A-blog comentó que la belleza CrossFitera es belleza redefinida.

La belleza femenina CrossFitera es, en mi opinión, una que habla de capacidades físicas equilibradas, de una salud que apunta a un estado superlativo, de una actitud ante la vida que proyecta dinamismo. No está reñida con la sensualidad. Por decirlo de alguna manera, es una “estética funcional”.

Esa belleza atlética, ¿es distinta de la convencional? 

(Foto: Mariana, CrossFitera saludable y sostenible.)

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Las críticas pueden ayudarnos a “trabajar nuestras debilidades”.

Como miembro de la sala azul, ¿qué podría hacer CrossFit Perú para atenderte mejor? ¿Qué te gustaría que mejoremos?

Como lector de www.CrossFitPeru.com, te hacemos la mismas preguntas.

(Foto: Cortesía José Bejarano.)

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Los clientes de un gimnasio pueden “despedir” a su instructor en cualquier momento. ¿Cuándo un instructor puede/debe despedir a un cliente?

El blog de afiliados CrossFit lanzó esta pregunta hace unos meses.

CrossFit es para todos

Con la paciencia oriental y la bonhomía que lo caracterizan, Jon Gilson (Again Faster) afirma que cuando algo no va bien en el entrenamiento, la responsabilidad está en el instructor. Mientras más sabe el instructor, menos necesidad tiene de “despedir” clientes.

CrossFit no es para todos

Algunos instructores echarían de su gimnasio a un cliente porque les parece que no se esfuerza lo suficiente, o porque es alguien aparentemente negado para CrossFit.

CrossFit Santiago (Chile) tiene una frase con la que inevitablemente simpatizamos:

NOS RESERVAMOS EL DERECHO DE REVOCAR CUALQUIER MEMBRESÍA, DE CUALQUIER ATLETA, EN CUALQUIER NIVEL, EN CUALQUIER MOMENTO

Esta frase, dura y sincera, protege valores que compatimos en la sala azul.

….narcisismo, pretensión o exclusión. Nuestro entrenamiento….es acerca de excelencia….El espíritu humano es más interesante en un ambiente de competencia y camaradería que en un ambiente en el que solo se preocupan de cómo luce tu trasero.

Como instructor, como dueño de un gimnasio, incluso como alumno, ¿cuándo piensas que se debería “despedir” a un cliente?

(Foto: Indespedible Leyla, CrossFit Perú)

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Cuando haces ejercicios contra el reloj y llegas a una intensidad muy alta, la técnica desmejorará. En CrossFit se acepta que la técnica merme, siempre y cuando no comprometa la seguridad; aunque de seguro comprometará la eficiencia. Es imposible, según la noción de CrossFit Slop, conjugar intensidad con una técnica de libro de texto.

Unos dirán que una desmejora de un 10% en técnica es aceptable; otros, que se permite hasta un 20%. Pero, ¿cómo cuantificar algo tan cualitativo?  ¿Es aceptable eso que se ha dado en llamar “CrossFit Slop”? ¿O es sencillamente inevitable?

(Foto: Practice CrossFit. Cortesía Blog de Afiliados CrosFit)

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Invitamos a todos a enviarnos sus críticas y dudas, y a los conocedores, a contestar con educación de crossfitero (lo cortés no quita lo CrossFitter.)

Empecemos con…

La progresión en CrossFit

¿No está bien definido un sistema de progresión en CrossFit? ¿Se limita a decir que los mismos métodos sirven para una persona mayor y para un deportista olímpico, solo que la intensidad y las cargas serán distintas? ¿El novato está muy expuesto a una lesión?

(Foto: Luis G. de CrossFit Perú)

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