Horario: De 12pm a 1.30pm

Costo:

-Gratis para alumnos de CrossFit Perú y Krav Magá que estén al día en sus registros.

-50 soles para público general.

Incluye:

-Ejercicios básicos de kettlebell

-Postura, mirada, respiración

-Conceptos de entrenamiento funcional

Requisitos:

-La clase se realiza sin zapatillas

-Aunque no se requiere contar con una buena condición física, si se pide no tener enfermedad o lesión reciente

Más información:

Av. Primavera 1468, Surco.

270-2245, info@crossfitperu.com

Ahora vive en Minnesota, y se ha convertido en la redactora oficial en el tema del yoga del site www.examiner.com, para la zona de Minneapolis. Acaba de inaugurar su columna con la primera de cuatro partes de un artículo introductorio acerca de los muchos beneficios del yoga , Many benefits of Yoga 

Durante su estadía de unos cinco meses en nuestro país, “Yeimi” enseñó entrenamiento con kettlebells en CrossFit Perú. Lo hizo ad-honorem. Siempre que su trabajo como redactora le daba tiempo, se escapaba a dictar clases a nuestra sala azul. Por eso la consideramos co-fundadora de nuestro proyecto y miembro perpetuo. Por eso, también, nos alegramos con sus logros. 

Congrats, “Yeimi.”

Anuncia que volverá a competir y aparece en una foto entrenando con un kettlebell, la herramienta rusa de acondicionamiento que poco a poco está ganando terreno.

Foto: Cortesía New York Daily News.

Ya sea que acabas de tener a tu retoño o que tengas varios años disfrutando de la maternidad, todas tenemos algo en común. Ponemos a nuestra criatura por delante y nos descuidamos. Es común escuchar cosas como “he acumulado mucha grasa en la cintura” o “no dispongo de dos horas para hacer ejercicios.”

Las buenas noticias son que no necesitas horas en el gimnasio para quitarte de encima ese peso que acumulaste durante el embarazo. El acondicionamiento con kettlebells puede ayudarte porque:

Con los kettlebells matas dos pájaros de un tiro. Elevas tus pulsaciones a la vez que te tonificas.

Puedes ejercitarte en sesiones de 10 a 40 minutos. Para toda madre el tiempo vale oro. Puedes separar de 10 a 20 minutos al día al levantarte, durante la siesta de tu bebé o antes de acostarte. Sin excusas.

El kettlebell es portátil, lo puedes llevar en tu auto o cuando viajas.

Después del embarazo, los músculos del abdomen quedan flojos y débiles. Los kettlebells entrenan esa parte de manera eficiente.

También se ponen firmes los músculos de los glúteos. Te sentirás muy bien cuando te pongas tus viejos jeans y veas que te ajustan justo en donde deben ajustar.

Los kettlebells son divertidos. Entrenar con ellos no es sólo efectivo y retador, sino también variado.

No te verás como una fisicoculturista. Al entrenar con kettlebells no aislas ni localizas músculos sino que ejercitas todo el cuerpo. A esto se le conoce como entrenamiento funcional, es distinto que el acondicionamiento del culturismo. Los kettlebells te harán más delgada y fuerte.

Tu metabolismo incrementará su ritmo. Con los kettlebells tu cuerpo se convertirá en una máquina quemagrasa. Si los usas en entrenamiento con intervalos, tu metabolismo quedará acelerado por 24 horas o más, y seguirás quemando grasa corporal.

Mucha gente que me conoce en persona se sorprende cuando le digo que no entreno muchas horas a la semana. Los kettlebells me han ayudado a tener un físico delgado y tonificado. Claro, también sigo un régimen de alimentación saludable. No importa qué ejercicio hagas, si no cuidas tu alimentación, no conseguirás tus metas.

Versión original en inglés

Yeimi ya se regresa a su casa en California, así que esta será su última sesión en CrossFt Perú.

Si estás matriculado(a) en ese horario (martes 7pm), no es necesario que te registres para esta sesión.

Foto: Yeimi haciendo un movimiento de snatch a una mano (o arranque a una mano.)

Con una maestría en retórica y composición escrita, “Yeimi” trabaja redactando contenidos para websites. Los arcanos de la historia del arte los vuelve textos amigables. Los códigos legales los convierte en lecturas para iletrados. Las propiedades medicinales de la maca las difunde en forma comprensible.

Y los ejercicios con kettlebells los pone al alcance de los limeños, que ya estamos empezando a conocer la revolución rusa del acondicionamiento físico.

Feliz cumpleaños Yeimi.

“Yeimi” es alumna de Lauren Brooks, conocida instructora de acondicionamiento físico y experta en kettlebells de San Diego, California. Lauren difunde sus métodos a través de su site www.ontheedgefitness.com

La sesión del sábado constó de movimientos fundamentales de kettlebells combinados con ejercicios de gimnasia básica. Es la tercera clase que da “Yeimi” en nuestro local, y una más de las que nos viene dictando desde esos cercanos meses en los que éramos un garage-gym en Córpac.

La sana revolución rusa de los kettlebells sigue fermentando en el Perú.

Lauren tiene tres meses de su segundo embarazo y sigue entrenando con kettlebells.

El DVD de Lauren The Ultimate Body Sculp and Conditioning with kettlebells se lanzó al mercado hace poco más de un mes y está teniendo un éxito merecido. En pocas palabras, la producción enseña cómo convertir una sola herramienta (el versátil kettlebell o pesa rusa) en, prácticamente, un gimnasio completo. Se envía a Perú y a todos los países de hispanoamerica.

Más información en www.OnTheEdgeFitness.com