CrossFit Perú » endurance http://crossfitperu.com Fri, 10 Feb 2012 18:34:48 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 El paradigma de la resistencia http://crossfitperu.com/2010/01/16/el-paradigma-de-la-resistencia/ http://crossfitperu.com/2010/01/16/el-paradigma-de-la-resistencia/#comments Sun, 17 Jan 2010 00:04:20 +0000 CrossFit Journal http://crossfitperu.com/?p=9116 CrossFit Endurance propone un cambio de paradigmas en el entrenamiento de larga duración. Stamina en vez de resistencia. Como todo cambio de paradigmas, las ideas de Brian MacKenzie, gestor de CF Endurance, pueden ser difíciles de aceptar. Como él mismo propone, probémoslas. (video)

Brian MacKenzie divide el programa CrossFit Endurance en tres partes:

-Habilidades y técnica (skills and drills)

-Intensidad

-Stamina

Las habilidades son necesarias para prevenir lesiones y darte las herramientas para el éxito.

Una intensidad apropiada asegura que el atleta está alcanzando suficiente estrés para una adaptación adecuada.

Para la mayoría, de cuatro a seis entrenamientos de CrossFit por semana serán suficientes, pero algunos competidores (como los triatletas) necesitan hacer solo cuatro WODs a la semana, mientras participan en sesiones de entrenamiento específico basadas en stamina e intervalos.

El resultado es un entrenamiento de stamina que toma el lugar del trabajo de resistencia.

MacKenzie dice que “en este cambio de paradigmas nosotros, nuevamente, vamos en la dirección exactamente opuesta que la de la comunidad de la resistencia (endurance)”

(Texto y video: The Endurance Paradigm, CrossFit Journal, 15 de diciembre de 2009)

]]> http://crossfitperu.com/2010/01/16/el-paradigma-de-la-resistencia/feed/ 1 CrossFit para maratonistas y triatletas http://crossfitperu.com/2008/09/25/crossfit-para-maratonistas-y-triatletas/ http://crossfitperu.com/2008/09/25/crossfit-para-maratonistas-y-triatletas/#comments Thu, 25 Sep 2008 07:09:44 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=1216 Los métodos de CrossFit han sido llevados al ámbito de los deportes de resistencia. CrossFit Endurance fue creado por Brian Mackenzie y Carl Borg para difundir el entrenamiento de intervalos de alta intensidad en la preparación de maratonistas, triatlonistas y otros practicantes de deportes de larga duración.

Brian es un competidor de ultra maratones e instructor de CrossFit. Carl es un experto en convertir atletas mediocres en deportistas de élite y corredor de toda la vida.

Ambos instructores afirman que un competidor de deportes de resistencia debería entrenar con CrossFit Endurance si:

Sus tiempos no mejoran en forma consistente.

Ha perdido potencia como para saltar sobre una caja de 30 centímetros.

No puede hacer muchas dominadas o elevaciones en barra, ni muchas planchas o lagartijas.

Ha sufrido o sufres de males como plantar fasciatis o de la famosa “rodilla de corredor.”

No desea ocupar largas horas de la semana al entrenamiento. Brian Mackenzie sostiene que CrossFit Endurance solo requiere de 6 a 8 horas a la semana para estar en forma y competir en una ultra maratón o en un Ironman.

Foto: Cortesía de Jimmy Harris

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