Ejercicios
¿Cómo son los ejercicios de CrossFit?
CrossFit es una combinación de ejercicios de gimnasia básica y levantamiento de potencia. Los ejercicios y pesos se adaptan a las necesidades y capacidades de cada quien.
La gimnasia básica ayuda a controlar el propio cuerpo. El levantamiento de potencia nos enseña a controlar elementos externos. La combinación de ambas es explosiva para crear un cuerpo sano, joven y fuerte.
¿Qué son los WOD´s?
Los Workout of the Day o WOD´s son las combinaciones de ejercicios que CrossFit propone para cada día. Algunos tienen nombres de mujeres (como “Linda” o “Helen”), en alusión a cuando los huracanes eran bautizados siempre con nombres femeninos.
¿Cuánto dura un WOD?
Un WOD puede durar sólo 4 ó 5 minutos hasta 20 ó 25 minutos. Si a eso le agregas el tiempo de calentamiento y enfriamiento, tu entrenamiento durará de 45 minutos a una hora.
¿Cuántas veces a la semana debo hacer un WOD?
La propuesta central consiste en 3 días de ejercicios seguidos de un día de descanso. Pero puedes hacer un programa según tu disponibilidad de tiempo y preferencias.
¿Hay videos que muestren los ejercicios?
Sí, aquí.
