Entrena como un hombre, especialmente si eres mujer
Vamos chicas, ¿están cansadas de ver a los hombres hacer varias ascenciones en barras, y ustedes no pueden hacer ninguna?
Como entrenadora, estoy al tanto de lo último en el mundo del fitness, y debo conocer ejercicios que sean efectivos pero también divertidos.
Casi todos mis clientas entrenan porque quiere verse más delgadas, no necesariamente porque […]
Por qué entrenar con kettlebells
Los kettlebells son una de mis herramientas favoritas para lograr un buen acondicionamiento físico. Estas son algunas de las razones:
Primero, considero que los kettlebells permiten entrenar en cuatro dimensiones. No sólo se mueve (y requiere ser controlado) como una mancuerna, tambien tiene un centro de gravedad cambiante que le hace crear una suerte de “bolsillo”. […]
El entrenamiento funcional y el montañismo
El entrenamiento funcional está llegando a las cumbres más altas. Lo hace a través de los montañistas que están adoptando este enfoque de fitness integral en sus programas de acondicionamiento físico y mental.
El Mountain Athlete es un nuevo gym funcional en Wyoming, EE.UU. Está dirigido a quienes entrenan para actividades de alta montaña. Su website […]
El guerrero interior
Este artículo ha sido escrito teniendo en mente lo que la propia autora describe como una sociedad -la norteamericana- de prosperidad pero muy indulgente consigo misma. La realidad peruana y latinoamericana es ajena a esa abundancia, pero quizá la nota ayude a motivar a algunos lectores.
La mayoría de nosotros no somos comandos ni policías. No […]
Manifiesto de una mujer
No entres dócil en esa dulce noche:
debe arder la vejez y delirar al final del día;
rabia, rabia contra la agonía de la luz.
(Dylan Thomas)
Me resisto a convertirme en una muerta en vida. No quiero ser de las que se rinden, ni de las quejosas, ni de aquellas que dicen “Bueno, estoy gorda” y no […]
El entrenamiento funcional es para todos
El artículo presenta el entrenamiento funcional como algo divertido y al alcance de todos. El autor lo concibe como un acondicionamiento orientado a los movimientos y a la función de los músculos, y no a la forma de éstos.
El entrenamiento funcional consiste en entrenar con un propósito en mente, puede ser mejor comprendido a través […]
CrossFit: Preparándose para un imaginario momento de heroísmo
El verdadero heroísmo es un acto sobrio y poco espectacular. No se trata de la urgencia de superar a los demás a cualquier costo, sino de la urgencia de servir a otros a cualquier costo. (Arthur Ashe)
Esperemos que Virginia Hefferman tenga razón y nosotros estemos equivocados. Esperemos que, tal como ella escribió en un artículo […]
CrossFit es peligroso
Quizá alguien te haya dicho alguna vez que CrossFit es peligroso, y ciertamente lo es….si no sabes cómo hacerlo correctamente, puedes lesionarte.
Pero también puedes lesionarte manejando tu coche. Y disparando un arma de fuego. O cocinando. De hecho, si no sé cómo usar mi cepillo de dientes, puedo herirme un ojo (Nota: sé muy cuidadoso […]
La importancia de la variedad
La variedad, definida como la cualidad de contar con diferentes formas o tipos, es un concepto importante a tener en cuenta en cualquier programa de acondicionamiento físico. El atleta que la incorpora en su entrenamiento tendrá una ventaja sobre quien se limita a un solo aparato o estilo.
Desafortunadamente, muchos entrenadores tienen una visión estrecha del […]
La nostalgia de los fuertes
Ante la abundancia de mega gimnasios, hay un feliz retorno a los entrenamientos en lugares pequeños, con ejercicios funcionales y herramientas mínimas.
Nostalgia: tristeza melancólica originada por el recuerdo de una dicha perdida
(Diccionario de la Real Academia Española)
Hace poco, Jimmy Pool, profesor y amigo, me contó que en su temprana adolescencia él hacía ejercicios en el […]
