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Kettlebell, o la revolución rusa del acondicionamiento físico

Marzo 28, 2008 • Relacionadas • Categoría y tags

Parecidos a una bala de cañón con asa, o, en una descripción más peruana, a un huaco norteño, los kettlebells son herramientas de entrenamiento físico muy efectivas, de antiguo origen ruso.

Los kettlebells son usados en el llamado entrenamiento funcional, aquella forma de ejercicios físicos que enfoca el cuerpo como un todo armónico, y que no busca el aislamiento muscular como en el culturismo o en el gimnasio tradicional.

Al ayudar a fortalecer y mejorar la resistencia, los kettlebells son usados, entre otros entusiastas del fitness, por practicantes de artes marciales y deportes de combate. En una secuencia de la película Rocky Balboa (o Rocky VI), el sexagenario boxeador entrena con un kettlebell en un movimiento balístico de snatch. Esta es sólo una de las formas en las que puede utilizarse esta versátil bola de metal.

Al final de la Segunda Guerra, en Rusia se crearon competencias de kettlebells. Recién en el año 2000 llegó a los EE.UU, donde es todo un boom y desde donde se está difundiendo a otras partes del mundo, como el Perú.

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Por qué entrenar con kettlebells (Greg Mihovich)

Entrena como un hombre (Lauren Brooks)

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Hay 6 comentarios. »

  1. Comentario por santiago el 12 Junio, 2008:

    amigos : en argentina (donde vivO) no hay kettlebells y es practicamente imposible conseguir sets olimpicos(barra y discos de goma)podrian darme algun consejo u orientacion para superar o suplantar de alguna manera este inconveniente .
    desde ya muchas gracias y saludos.
    santiago

  2. Comentario por Jaime el 13 Junio, 2008:

    Santiago, aquí en Perú lamentablemente tampoco tenemos facilidades para eso, para el set olímpico, si no cuentas con discos de goma, podrías poner solamente pisos de goma.
    Sobre los kettlebells, importarlos es muy caro x el peso, un lector de Chile también nos ha escrito x el mismo problema.
    Lo que hicimos acá fue mandarlos a hacer a una fundición. Lo caro son los moldes, a partir de ahi puedes fabricarlos en serie y quizá hasta distribuirlos en Argentina.

  3. Comentario por Entrena como un hombre, especialmente si eres mujer el 19 Junio, 2008:

    [...] que la mejor forma para desarrollar fuerza real es el entrenamiento con kettlebells. Cuando conocí esta forma de acondicionamiento, inmediatamente me enganché y dejé de lado otras [...]

  4. Comentario por Lauren Brooks presentará su DVD de kettlebells en NBC el 1 Agosto, 2008:

    [...] Lauren Brooks, muy conocida en San Diego, California, presentará su DVD de entrenamiento con kettlebells en la cadena de televisión NBC de los Estados [...]

  5. Comentario por Nico Rithner el 3 Agosto, 2008:

    Hola,
    soy un argentino en los estados unidos y me dedico a ensenar kettlebells y tengo mi propia marca the kettlebell de competicion. Yo trabajo como asistente the Steve Cotter y tengo my propia escuela en Colorado. Con Steve hemos mandado ordenes a Kuwait y me imagino que seria similar enviarlas a Peru or Argentina. Tambien estoy encargado de establecer un equipo de trabajo para difundir kettlebell lifting en sudamerica. Si estan interesados podemos charlar mas y les presento a Steve. El quisiera llevar un seminario a sudamerica si hay interes. Si quieren comprar kettlebells les hago un precio special para empezar (son caras) si compran cantidad.
    bueno, mi informacion esta en el sitio http://www.coloradokettlebellclub.com/staff
    yo soy Nico
    me alegra que las kettlebells esten llegando alla! Santiago si queres te averiguo lo de los “bumper plates” para levantamiento olympico.
    buena suerte
    Nico

  6. Comentario por Nuestra “Yeimi” cumple años hoy : CrossFit Perú | Entrenamiento Funcional - forma parte de la gran comunidad de CrossFit en todo el mundo. el 8 Octubre, 2008:

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