CrossFit Perú http://crossfitperu.com Sat, 25 May 2013 03:34:55 +0000 es-ES hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.5.1 Power clean, toes to bar, push up http://crossfitperu.com/2013/05/24/power-clean-toes-to-bar-push-up-2/ http://crossfitperu.com/2013/05/24/power-clean-toes-to-bar-push-up-2/#comments Sat, 25 May 2013 03:34:55 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=53633 Viernes 24 de mayo de 2013

Máximos rounds en 9 minutos:

  • 3 Power clean (70kg / 45kg)
  • 6 Toes to Bar
  • 9 Push Up

Haz 2 rounds, descansa 2 minutos entre rounds. Registra los parciales y el total.

Compara con 06.09.2012.

 

]]> http://crossfitperu.com/2013/05/24/power-clean-toes-to-bar-push-up-2/feed/ 0 “Brehm” (CCQ) http://crossfitperu.com/2013/05/23/brehm/ http://crossfitperu.com/2013/05/23/brehm/#comments Fri, 24 May 2013 00:05:09 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=53629 Jueves 23 de mayo de 2013

“Brehm”

Por tiempo:

  • 10 Rope climb
  • 20 Back squat (100kg / 65kg)
  • 30 Handstand push-ups
  • 40 calorías Row

—-

Cae cuando quieras (CCQ):

  • De 6am a 9am.
  • De 5pm a 8pm.

 

(Foto: Julio, Alan y Alonso, CrossFit Perú)

]]> http://crossfitperu.com/2013/05/23/brehm/feed/ 0 Nos visitó Miguel de Reebok CrossFit Miami Beach http://crossfitperu.com/2013/05/23/nos-visito-miguel-de-reebok-crossfit-miami-beach/ http://crossfitperu.com/2013/05/23/nos-visito-miguel-de-reebok-crossfit-miami-beach/#comments Thu, 23 May 2013 14:29:43 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=53684 Nos visitó Miguel de Reebok CrossFit Miami Beach.

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]]> http://crossfitperu.com/2013/05/23/nos-visito-miguel-de-reebok-crossfit-miami-beach/feed/ 0 Front squat. Power clean, front squat, kettlebell swing mie http://crossfitperu.com/2013/05/22/front-squat-power-clean-front-squat-kettlebell-swing-2/ http://crossfitperu.com/2013/05/22/front-squat-power-clean-front-squat-kettlebell-swing-2/#comments Thu, 23 May 2013 01:15:27 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=53631 Miércoles 22 de mayo de 2013

A) Front Squat 2-2-2-2-2.

Ve subiendo el peso hasta registrar tu 2RM.

B) 5 rounds por tiempo:

  • 1 Power clean (75% de tu 2RM en Front squat)
  • 5 Front squats (75% de tu 2RM en Front squat)
  • 15 Kettlebell Swings (1.5 pood / 1 pood)

 

(Foto: Jackie, CrossFit Perú)

]]> http://crossfitperu.com/2013/05/22/front-squat-power-clean-front-squat-kettlebell-swing-2/feed/ 0 Power snatch, toes to bar, push up http://crossfitperu.com/2013/05/21/power-snatch-toes-to-bar-push-up-jue/ http://crossfitperu.com/2013/05/21/power-snatch-toes-to-bar-push-up-jue/#comments Wed, 22 May 2013 00:30:37 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=53632 Martes 21 de mayo de 2013

Máximos rounds en 9 minutos:

  • 3 Power snatch (70kg / 45kg)
  • 6 Toes to Bar
  • 9 Push Up

Haz 2 rounds, descansa 2 minutos entre rounds. Registra los parciales y el total.

Compara con 06.09.2012.

 

(Foto: Vin Diesel, CrossFit Perú)

]]> http://crossfitperu.com/2013/05/21/power-snatch-toes-to-bar-push-up-jue/feed/ 0 “Kalsu” http://crossfitperu.com/2013/05/20/kalsu-6/ http://crossfitperu.com/2013/05/20/kalsu-6/#comments Tue, 21 May 2013 01:30:39 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=53606 Lunes 20 de mayo de 2013

CrossFit Football WOD

“Kalsu”

Cada minuto, hasta completar 100 thrusters:

  • Haz 5 burpees y máximos thrusters (60kg / 40kg).

Compara con 3o.08.2012.

Principiantes: barra vacía, 15kg / 8kg.

Time Cap: 40min.

 

(Foto: Lorena, CrossFit Perú)

]]> http://crossfitperu.com/2013/05/20/kalsu-6/feed/ 0 Nos visitó Dan de CrossFit Praxis (Washington) http://crossfitperu.com/2013/05/17/nos-visito-dan-de-crossfit-praxis-washington/ http://crossfitperu.com/2013/05/17/nos-visito-dan-de-crossfit-praxis-washington/#comments Sat, 18 May 2013 01:12:16 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=53620 Nos visitó Dan de CrossFit Praxis (Washington).

 

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]]> http://crossfitperu.com/2013/05/17/nos-visito-dan-de-crossfit-praxis-washington/feed/ 0 Power clean, barbell hop, Evil Wheel http://crossfitperu.com/2013/05/17/power-clean-barbell-hop-evil-wheel/ http://crossfitperu.com/2013/05/17/power-clean-barbell-hop-evil-wheel/#comments Fri, 17 May 2013 23:23:26 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=53608 Viernes 17 de mayo de 2013

Máximos rounds en 24 minutos:

  • 6 Squat clean (45 / 30kg)
  • 24 Barbell hops (cuenta simple)
  • 6 Barbell Roll outs o Evil Wheel

 

(Foto: Mario, CrossFit Perú)

]]> http://crossfitperu.com/2013/05/17/power-clean-barbell-hop-evil-wheel/feed/ 0 Polos “Team CrossFit Perú” http://crossfitperu.com/2013/05/16/polos-team-crossfit-peru/ http://crossfitperu.com/2013/05/16/polos-team-crossfit-peru/#comments Thu, 16 May 2013 23:34:52 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=53586 Siguen a la venta los polos “Team CrossFit Perú”, pro-fondos Regionales 2013.

Precio: S/ 50.00, mujer y hombre, en distintas tallas.

 

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]]> http://crossfitperu.com/2013/05/16/polos-team-crossfit-peru/feed/ 0 “Jackie” (CCQ) http://crossfitperu.com/2013/05/16/jackie-ccq-2/ http://crossfitperu.com/2013/05/16/jackie-ccq-2/#comments Thu, 16 May 2013 19:51:42 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=53580 Jueves 16 de mayo de 2013

A) “Jackie”

Por tiempo:

  • 1000m remo
  • 50 thruster, barra vacía
  • 30 pull-up

B) 4 rounds por diversión:

  • 15 Weighted Sit-ups (disco tras nuca)
  • 15 Weighted Hip extension (barra tras nuca)—-Cae cuando quieras:
    De 6am a 9am.
    De 5pm a 8pm.

 

(Foto: Eduardo, CrossFit Perú)

]]> http://crossfitperu.com/2013/05/16/jackie-ccq-2/feed/ 0