Ejercicios

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¿Cómo son los ejercicios de CrossFit?
CrossFit es una combinación de ejercicios de gimnasia básica, levantamiento de potencia y acondicionamiento metabólico. Estas tres modalidades se combinan para hacer los WOD´s o serie de ejercicios del día.

¿Qué son los WOD´s?
Los Workout of the Day o WOD´s son las combinaciones de ejercicios que CrossFit propone para cada día. Algunos tienen nombres de mujeres como “Linda” o “Helen”, en alusión a cuando los huracanes eran bautizados siempre con nombres femeninos.

¿Cuánto dura un WOD?
Un WOD puede durar solo 4 ó 5 minutos hasta 20 ó 30 minutos. Si a eso le agregas el tiempo de calentamiento y enfriamiento, tu entrenamiento durará de 45 minutos a una hora.

¿Cuántas veces a la semana debo hacer un WOD?
La propuesta central consiste en 3 días de ejercicios seguidos de un día de descanso. Pero puedes adaptar esta propuesta según tu disponibilidad de tiempo y preferencias. Por ejemplo, si practicas un deporte y tomas CrossFit como un complemento, puede ser suficiente que hagas los WOD´s de 2 a 3 veces a la semana, o que los hagas a baja intensidad, como un día de descanso activo.

¿Hay videos que muestren los ejercicios y WOD´s?

  • Si deseas ver los WOD´s, haz click aquí.
  • Para demostraciones de kettlebells, click aquí.
  • Si deseas ejercicios para corredores, haz click aquí.
  • Si quieres ejercicios para nadadores, haz click aquí.
  • Para ejercicios gimnásticos, click aquí.
  • Para levantamiento olímpico y similares, click aquí.
  • Clases de defensa personal, aquí.