No hemos ido a través de las llanuras, colinas y valles, escalado montañas y navegado océanos porque estemos hechos de azúcar.

- I am Endurance

De Horda CrossFit con cariño para CrossFit Perú.

Máximos rounds en 25 minutos:

• 12 Box jumps (24″ / 20″)
• 9 Snatch grip Deadlift  (45kg / 30kg)
• 6 Snatch high pull (45kg / 30kg)
• 3 Hang power snatch (45kg / 30kg)

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Reportaje Conoce el CrossFit
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TuTeve

CMD

Entrenar es como pelear con un gorila. No te detienes cuando estás cansado. Te detienes cuando el gorila está cansado.

- I am Endurance

A) Fuerza

• 5 rounds de máximos strict pull ups

Compara con 05.01.2012

B) MetCon

Máximos rounds en 15 minutos:

• 5 Push press (50kg / 35kg)
• 10 Overhead squat (50kg / 35kg)
• 15 Sit-ups

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Richard Hidalgo en Perú Deportes, canal 7

(Foto: George, CrossFit Perú)

‎”Double-unders and deadlifts, has been tear-inducing in the past”.

- Leah Polaski, CrossFit Atlanta

A) Gymnastic WOD

Practica por 10 minutos:

• Backward roll
• Bent Arm Back Extension Roll
• Bent Arm Back Extension Roll to Push up Position

Escoge los movimientos según tu nivel.

B) Main site WOD 120203

3 rounds por tiempo:

• 10 Deadlift (125kg / 85kg)
• 50 Double-unders

Chuck Carswell 2:46, Andy Bayles 2:56, Leah Polaski 3:06 (198lbs).

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CrossFit Atlanta

(Video: Cortesía CrossFit HQ)

“Rahoi“

Máximos rounds en 12 minutos:

• 12 Box jumps (24″ / 20″)
• 6 Thrusters (45kg / 30kg)
• 6 Bar-facing burpees

Jenn Jones 9 rounds + 19 reps (20″ box, 65lbs).

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Martes 7 de febrero, 11.30am, conferencia de prensa de Reebok CrossFit Perú, en nuestro box. Están invitados todos los miembros de CrossFit Perú.

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Jenn Jones

(Foto: Cortesía CrossFit.com)

A) Gymnastics WOD

• Cartwheel

B) Main Site WOD 120124

7 rounds por tiempo:

• 7 Front squat (75kg / 50kg)
• 7 Chest-to-bar pull-ups

Jason Khalipa 3:23, Neal Maddox 3:48.

NorCal CrossFit

(Foto: J.Andrés y Champi, CrossFit Perú)

Con una barra de 35kg/ 20kg, 3 rounds por tiempo:

• 15 Power snatch
• 15 Overhead squat
• 15 Power snatch
• 15 Front squat
• 15 Power snatch
• 15 Back squat

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Perú21: Entrena de una forma diferente

(Foto: Alfredo, CrossFit Perú)

A) Main Site WOD 120123

Descansando un minuto entre series:

• Press 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2

B) Gymastics WOD

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 por calidad:

• Standing Dumbbell Inverted Cross (coge mancuernas o kbells que sientas pesados)
• Toes to Bar

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Potomac CrossFit

(Foto: Rodrigo, CrossFit Perú)

Medita, intencionalmente sonríe y ríe (incluso cuando no tenga sentido hacerlo), duerme bien, come bien, entrena duro (y frecuente), y rodeate de gente que haga lo mismo. Entonces, quizá alguien te acuse de estar siempre feliz.

-Nick Horton

7 rounds por tiempo:

• 7 Deadlift (100kg / 70kg)
• 7 L-pull-ups

Graham Holmberg 7:48.

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Regístrate en el Open de The CrossFit Games.

Facebook de The CrossFit Games para Latinoamérica.

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CrossFit 101

(Foto: Richard, CrossFit Perú)

A) Split snatch 1-1-1-1-1-1-1

Josh Everett 245lbs, Cody Burgener 245lbs.

B) Gymnastic WOD

• 10 Bridge Ups
• 3 Skin the Cats
• 10 Sit Up to Straddles
• 10 Sit Up to Pikes

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Josh Everett

Máximos rounds en 20 minutos:

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The CrossFit Experience. CrossFit Charlotte

(Foto: Ana Rosa y César, CrossFit Perú)