CrossFit Perú » Editor http://crossfitperu.com Fri, 03 Feb 2012 23:46:53 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Power snatch, OHS, Front squat, Back squat http://crossfitperu.com/2012/02/03/back-squat/ http://crossfitperu.com/2012/02/03/back-squat/#comments Fri, 03 Feb 2012 17:21:35 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=39198 Viernes 3 de febrero de 2012

Con una barra de 35kg/ 20kg, 3 rounds por tiempo:

  • 15 Power snatch
  • 15 Overhead squat
  • 15 Power snatch
  • 15 Front squat
  • 15 Power snatch
  • 15 Back squat

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Perú21: Entrena de una forma diferente

(Foto: Alfredo, CrossFit Perú)

]]> http://crossfitperu.com/2012/02/03/back-squat/feed/ 1 Press. Dumbell inverted cross, toe to bar. http://crossfitperu.com/2012/02/02/press-dumbell-inverted-cross-toe-to-bar/ http://crossfitperu.com/2012/02/02/press-dumbell-inverted-cross-toe-to-bar/#comments Thu, 02 Feb 2012 20:33:22 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=39260 Jueves 2 de febrero de 2012

A) Main Site WOD 120123

Descansando un minuto entre series:

  • Press 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2

B) Gymastics WOD

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 por calidad:

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Potomac CrossFit

(Foto: Rodrigo, CrossFit Perú)

]]> http://crossfitperu.com/2012/02/02/press-dumbell-inverted-cross-toe-to-bar/feed/ 0 Deadlift, L pull up http://crossfitperu.com/2012/02/01/deadlift-l-pull-up/ http://crossfitperu.com/2012/02/01/deadlift-l-pull-up/#comments Thu, 02 Feb 2012 00:20:17 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=39158 Miércoles 1 de febrero de 2012

Medita, intencionalmente sonríe y ríe (incluso cuando no tenga sentido hacerlo), duerme bien, come bien, entrena duro (y frecuente), y rodeate de gente que haga lo mismo. Entonces, quizá alguien te acuse de estar siempre feliz.

-Nick Horton

7 rounds por tiempo:

  • 7 Deadlift (100kg / 70kg)
  • 7 L-pull-ups

Graham Holmberg 7:48.

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Regístrate en el Open de The CrossFit Games.

Facebook de The CrossFit Games para Latinoamérica.

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CrossFit 101

(Foto: Richard, CrossFit Perú)

]]> http://crossfitperu.com/2012/02/01/deadlift-l-pull-up/feed/ 0 Demostración de Reebok CrossFit Perú a la prensa http://crossfitperu.com/2012/01/31/demostracion-de-reebok-crossfit-peru-a-la-prensa/ http://crossfitperu.com/2012/01/31/demostracion-de-reebok-crossfit-peru-a-la-prensa/#comments Wed, 01 Feb 2012 00:29:59 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=39220 El martes 7 de febrero se hará la presentación a la prensa de la alianza Reebok CrossFit Perú. Es al mediodía en el box, están todos invitados.

Habrá una exhibición a cargo de Orlando y algunos periodistas e invitados competirán amistosamente en un WOD.

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Nuestra salazul está siendo remodelada, disculpas por las molestias que esto está trayendo.

]]> http://crossfitperu.com/2012/01/31/demostracion-de-reebok-crossfit-peru-a-la-prensa/feed/ 1 Extramuros salazul http://crossfitperu.com/2012/01/31/extramuros-salazul/ http://crossfitperu.com/2012/01/31/extramuros-salazul/#comments Wed, 01 Feb 2012 00:29:07 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=39174 Varios CrossFitters estuvieron en la carrera de Santa María 7.5K, entre ellos Juan Andrés Mantilla, que quedó en el puesto 33.

Otros eventos deportivos de este año (fuera del calendario de The CrossFit Games) en los que participarán miembros de CrossFit Perú:

Orlando, campeonato nacional de levantamiento de pesas. Marzo.

AleW, CarloZ y JC, ascenso al volcán Chachani (6075m). Semana Santa.

Richard, cumbre del Annapurna (8091m) y el Daulaghiri (8167m) en el Himalaya, sin oxígeno. Abril.

CésarG, Maratón Lima 42K. 20 de mayo.

Axel, Ironman de Cozumel. 25 de noviembre.

JimenaN y Alonso, Maratón de Río de Janeiro en junio, y Medio Ironman de Cozumel. 23 de setiembre.

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Un adelanto para el 2013: Richard irá por la cumbre del Everest (8848m) en abril. ¿Quiénes se animan a acompañarlo en un trekking al campo base de la montaña más alta del mundo (con una posible ascención a un seismil himalayista)?

]]> http://crossfitperu.com/2012/01/31/extramuros-salazul/feed/ 2 Split Snatch. Bridge up, skin the cat, sit up. http://crossfitperu.com/2012/01/31/split-snatch/ http://crossfitperu.com/2012/01/31/split-snatch/#comments Tue, 31 Jan 2012 21:29:19 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=38867 Martes 31 de enero de 2012

A) Split snatch 1-1-1-1-1-1-1

Josh Everett 245lbs, Cody Burgener 245lbs.

B) Gymnastic WOD

5 rounds por flexibilidad:

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Josh Everett

]]> http://crossfitperu.com/2012/01/31/split-snatch/feed/ 0 Nos visitó Nathan de CrossFit Athletic (Australia) http://crossfitperu.com/2012/01/31/nos-visito-nathan-de-crossfit-athletic-australia/ http://crossfitperu.com/2012/01/31/nos-visito-nathan-de-crossfit-athletic-australia/#comments Tue, 31 Jan 2012 17:44:32 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=39203 Nos visitó Nathan de CrossFit Athletic (Australia).

]]> http://crossfitperu.com/2012/01/31/nos-visito-nathan-de-crossfit-athletic-australia/feed/ 0 Kettlebell snatch, swing, burpee box jump http://crossfitperu.com/2012/01/30/kettlebell-snatch-swing-burpee-box-jump/ http://crossfitperu.com/2012/01/30/kettlebell-snatch-swing-burpee-box-jump/#comments Tue, 31 Jan 2012 00:07:51 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=39168 Lunes 30 de enero de 2012

Máximos rounds en 20 minutos:

  • 6 Kettlebell snatch brazo izquierdo (1.5 pood / 1 pood)
  • 6 Kettlebell snatch brazo derecho (1.5 pood / 1 pood)
  • 12 Kettlebell swing (1.5 pood / 1 pood)
  • 6 Burpee box jump (30″ / 24″)

    • —-

    The CrossFit Experience. CrossFit Charlotte

    (Foto: Ana Rosa y César, CrossFit Perú)

    ]]>     http://crossfitperu.com/2012/01/30/kettlebell-snatch-swing-burpee-box-jump/feed/ 0     Turkish get up, toe to bar, box jump http://crossfitperu.com/2012/01/27/turkish-get-up-toe-to-bar-box-jump/ http://crossfitperu.com/2012/01/27/turkish-get-up-toe-to-bar-box-jump/#comments Sat, 28 Jan 2012 01:36:37 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=39112 Viernes 27 de enero de 2012

    WOD de Horda CrossFit

    Máximos rounds en 20 minutos:

    • 5 turkish get ups mano derecha (barra vacía)
    • 5 turkish get ups mano izquierda (barra vacía)
    • 10 toes to bar
    • 10 box jump (30″/24″)

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    Breve historia de los CrossFit Games subtitulado al español

    (Foto: Gino, CrossFit Perú)

    ]]>     http://crossfitperu.com/2012/01/27/turkish-get-up-toe-to-bar-box-jump/feed/ 0     Bench press, back squat, deadlift (CCQ) http://crossfitperu.com/2012/01/26/bench-press-back-squat-deadlift-ccq/ http://crossfitperu.com/2012/01/26/bench-press-back-squat-deadlift-ccq/#comments Fri, 27 Jan 2012 00:38:19 +0000 Editor http://crossfitperu.com/?p=38994 Jueves 26 de enero de 2012

    Tienes tres intentos para registrar tus 1RM en cada uno de los siguientes levantamientos:

    • Bench press
    • Back squat
    • Deadlift

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    Cae cuando quieras:

    • De 6am a 9am.
    • De 5pm a 8pm.

    (Foto: Manu, CrossFit Perú)

    ]]>     http://crossfitperu.com/2012/01/26/bench-press-back-squat-deadlift-ccq/feed/ 2