Perfomance Menu 68

Reseña de la revista Performance Menu, Journal of Health and Athletic Excellence – Vol 6 – No. 68 – Setiembre de 2010.

En The Essence of Time, Joe Kenn expone sus ideas acerca del uso del tiempo en el entrenamiento. Desde la amplia visión de un cuatrienio o más, es posible planificar períodos de un año, y, dentro de estos, mesociclos o bloques de cuatro semanas. El viejo tema de la periodización deportiva. Finalmente, ¿cuánto debe durar una sesión de entrenamiento? Como siempre: depende. De la capacidad que se quiere entrenar y de la etapa del entrenamiento en la que se encuentra el deportista. 

Intensity and progress. “Usa una intensidad más alta de la necearia, y estarás sacrificando el desarrollo de largo plazo por el corto plazo”, escribe Joel Jamieson en este artículo. 

Una de las cosas interesante de la revista Performance Menu, es cómo debate con la propuesta de CrossFit. Quizá “debatir” no sea el término más adecuado pues poca o ninguna respuesta suele venir desde las trincheras de CrossFit, pero, como sea, es un intercambio que, dada la calidad de entrenadores que hay en ambos frentes, solo puede traer beneficios.

En este número se plantea el tema de moda en el acondicionamiento físico: no, no es la funcionalidad, esta vez es la intensidad.

Puesta sobre la mesa por diversas propuestas como la panacea para la aptitud física, el autor advierte que debe manejarse con más cuidado. Es cierto que la intensidad produce benficios rápidos. Pero alcanzar muy rápidamente la “frontera de la intensidad”, te llevará pronto a un estancamiento o meseta.

Jamieson alega que mucho en el tema de la intensidad es en realidad marketing para vender un producto o servicio, y que los interesados esconden a veces resultados de estudios como el conocido tabata.   

Posture and Injury. “Una buena postura mejora la apariencia, la ejecución y la salud”, dice Esther Gokhale en esta entrevista que le hace Yael Grauer. La creadora del método Gokhale para una buena postura, habla de conceptos como el del “corsé interior” a los deportes. ¿Cómo librarse del dolor de espalda causado por malas posturas? ¿Cómo evitar fuerzas dañinas en los discos intervetebrales? Más infomación en http://egwellness.com

Reseña de The Paleolitic Solution. En su libro La solución paleolítica, el bioquímico y entrenador Robb Wolf se pregunta si hay una respuesta sencilla para la salud y el bienestar.

¿Por qué muchas personas que optan por un régimen bajo en grasas y alto en carbohidratos terminan más gordos, más enfermos y más abatidos?

Podemos empezar a indagar, no en una facultad de nutrición, sino en la de antropología. Recordar de dónde venimos: fuimos, y en cierta forma seguimos siendo, cazadores y recolectores. La solución paleolítica consiste en retomar la dieta humana original.

Finalmente, como en todos los números Scott Haganas ofrece recetas saludables.

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(Fotos: Cortesía Performance Menu)