Remo, front squat, GHD Sit-up, box jump (CCQ)
septiembre 8, 2010 • Relacionadas
Loading ...
Miércoles 8 de setiembre de 2010 (CCQ)
Cinco rondas por tiempo:
- 250 metros remo
- 10 Front squat, 60kg / 45kg
- 15 GHD Sit-ups
- 20 Box jumps, 24 ” / 20″
Jason Khalipa 14:03, Chris Spealler 14:29, Kristan Clever 14:59 (95lbs), Rory McKernan 15:27, Peter Egyed 16:24, Elyse Umeda 16:35, Kim Malz 22:44 (105lbs, 24″)
—-
En vez del remo puedes hacer 25 Kettlebell SDLHP con 1.5 pood / 1 pood, o pesos menores.
—-
Cae cuando quieras en el siguiente horario:
- De 6am a 9am.
- De 5pm a 9pm.
(Foto: Joseca y Gelboy, CrossFit Perú)
Comentario por Elisa el 8 septiembre, 2010:
Jaime todavia no tengo un gimnasio pero estoy yendo a un parque, puedo en vez de remo correr y en vez de front squat, push up??
Comentario por Jaime el 8 septiembre, 2010:
sí Eli, corre en vez del remo, pero haz squats en vez de front squats….a ver si nos mandas fotos de tus CrossFiteadas en Manaos
Comentario por Elisa el 9 septiembre, 2010:
Despues de 4 meses de para, estaba dificil el wod,la gente me miraba extraño, y yo solo escuchaba a JC y al Gato gritando tu puedes Eli!!! y a Jaime, ganale a Jimena!!!, termine muerta… pero volvi a la vida.Gracias Jaime!!!Voy a enviar las fotos para que vean mi sala verde
Comentario por Jaime el 9 septiembre, 2010:
"sala verde" en la amazonía brasileña, chévere