TGU, sotts press
septiembre 1, 2010 • Relacionadas
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Miércoles 1 de setiembre de 2010
21-15-9 repeticiones por tiempo:
- Turkish Get-ups, alterna brazos en cada repetición, 20kg
- Sotts press
Kristan Clever 16:03, Katie Hogan 23:02, Rebecca Voigt 25:26.
—-
Cuando se mencionan los tiempos de Kristan, Katie y Rebecca, no se indica un peso distinto, por lo que suponemos que han usado 20kg (o 45 libras en este caso).
El sotts press (o sots press) es un “press behind the neck” en posición de sentadilla. Usa toma amplia. Si una de tus debilidades es el rango con peso sobre la cabeza, este es tu ejercicio. Ver video.
(Foto: Melody de Practice CrossFit. Cortesía Blog de Afiliados)
Comentario por stephanie el 31 agosto, 2010:
que es el peso para el sotts??
Comentario por Jaime el 31 agosto, 2010:
lo mismo que para el tgu
Comentario por stephanie el 31 agosto, 2010:
bueno tendre que modificar porque creo que puedo el sotts con 20 kgs pero el tgu puedo hacer con mucho menos…
Comentario por raul lagar el 1 septiembre, 2010:
Hola, un auxilio, SOTTS PRESS es en posicion de sentadilla,hacer press? Con una mano? O con 2? Alguien que me oriente,que ahí estoy perdido.GRACIAS
Comentario por s'more el 1 septiembre, 2010:
dos manos Raúl el agarre en posición de snatch trasnuca (la barra descansa sobre los trapecios)…ahora bajas a la posición de sentadílla, muy importante posición activa no pueden quedar de cuclillas muy importante la posición activa, ya en está posición se realizan los press….tocar trapecios hasta bloquear sobre la cabeza
Comentario por JC el 1 septiembre, 2010:
El Sotts Press con 20 Kilitos estaban super rikos esta morning.
Comentario por Jaime el 1 septiembre, 2010:
raúl hemos puesto un video de Burgener enseñando y de Starret haciendo sotts press
Comentario por Stephanie el 1 septiembre, 2010:
me encanto el rango de mocion de Starret en el video.
Comentario por JC el 1 septiembre, 2010:
Hoy la Blue a las 6 a.m. me hizo recordar a las frias mañanas previa cumbre.
No se donde hacia mas frio adentro o afuera… casi me pongo nostalgico.
Hasta que Rosario calento (digo) nos hizo el calentamiento!
Comentario por raul lagar el 2 septiembre, 2010:
GRACIAS POR LA AYUDA CON EL SOTTS PRESS , NO LO CONOCIA, ME IMAGINO, QUE ES UN EJERCICIO BIEN FUERTE, PREGUNTO, PUEDO REALIZARLO CON KETT, ENTIENDO QUE EL AGARRE ES ABIERTO, PERO SERIA UNA VARIANTE, ES POSIBLE?
Comentario por Jaime el 2 septiembre, 2010:
claro Raúl, tb se hacen presses a una mano con kbell en posición de sentadilla, aunque cambia la naturaleza del ejercicio.
El sotts press es un buen ejercicio auxiliar para quienes tienen problemas en la recepción de la barra en el arranque. Para un CFiiter quizá no sea mayor problema el halón, pero sí la recepción en full squat.
Otro auxiliar, que se puede hacer dentro de una secuencia y previo al sotts press, es el snatch balance ("final de arranque")….y más básicos, el pressing y el heaving snatch balance.