“Filthy Fifty”
agosto 25, 2010 • Relacionadas
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Miércoles 25 de agosto de 2010
“Filthy Fifty” (Alias “Chuck Norris”, alias “CF 500″)
Por tiempo:
50 Box jumps, 24″ / 20″
50 Jumping Pull-ups
50 Kettlebell swings, 1pood / 10kg
50 Walking Lunges (25 con cada pierna)
50 Knee-to-elbows
50 Push Press, barra vacía
50 Back Extensions
50 Wall Ball shots, 9kg / 6kg
50 Burpees
50 Double unders
—-
Si no puedes hacer double unders, haz 150 single unders
Para superar temas de logística, haz los ejercicios en el orden que desees.
Los nombres con que se conocen a este WOD no son oficiales, vienen de los afiliados y/o CrossFitters.
(Foto: Raúl V, CrossFit Perú)
Comentario por steph el 24 agosto, 2010:
cruzando los dedos q una crisis laboral no me obstaculize en hacerlo para la primera vez!! Ya suficiente q tuve q perder los thrustwrs ayer!
Comentario por gianni242 el 24 agosto, 2010:
No me lo pierdo,fue el primer wod que hice cuando llegue a crossfit,un cariño muy especial por chuck norris (el wod porsiaca),ahi nos vemos.
Comentario por Ernesto L. el 25 agosto, 2010:
pinta bien….
Comentario por JC el 25 agosto, 2010:
GRACIAS Jaime por poner este WOD.
Estuvo demasiado riko esta morning.
Yo – al igual que Gianni Love – le tengo una estima especial a este WOD.
Comentario por Matthew el 25 agosto, 2010:
Que bueno va a estar esto, nos vemos a las 9pm para la destruccion!
Comentario por Pamela el 25 agosto, 2010:
Estoy destruida! realmente criminal el WOD… que semana!
Comentario por 3pa el 25 agosto, 2010:
Viejos recuerdos!!
Comentario por Editor el 25 agosto, 2010:
Pamela, y la semana todavía no termina….
JC, con este WOD inauguramos la sala azul, por eso 3pa y Gianni, que están con nosotros desde el inicio, hablan de "viejos recuerdos", y yo los comparto…en esa época, sin equipos (ni GHD ni remos ni bumpers) yo hacía los WODs con los alumnos….ahora me he vuelto más inteligente.
Comentario por champi el 25 agosto, 2010:
sera motivo para q 3pa y gianni escriban como fue su primera vez!!…y mas sadico tambien jaime, ja ja
Comentario por JC el 25 agosto, 2010:
Jaime, gracias por el dato…
Yo pensaba que los recuerdos de Gianni eran subiminales para con Chuck.
Pero por ahi he escuchado que quieren ahora hacer un WOD en tu nombre: "NINJA Ztyle"
Comentario por Editor el 25 agosto, 2010:
mis primeras veces en CF fueron en solitario, como un adolescente, sin nadie que me de inducción ni que grite conmigo, soy y seré un…..del CF (champi ya tienes la versión completa por mail, impublicable en un website culto y sensible como este)
JC, "Ninja Ztyle" me suena bien para un WOD, pero espera un toque a que me muera pues….(oye, tu tradicción de la historia de los CF games me la ha pedido el mismo Dave Castro)
Comentario por Matthew el 25 agosto, 2010:
jajaja ese WOD seguro sería criminal!
Comentario por champi el 25 agosto, 2010:
jaime impublicable tu mail, ja ja!!…en serio todos los revolucionarios empiezan asi solos, si la idea es buena la gente se une, sino los queman por brujos o hechiceros!!
Comentario por JC el 25 agosto, 2010:
Jaime, Dicen que la primera vez nunca se olvida – sadica verdad que perdura dia a dia.
Que chevere lo de Dave Castro. Hay que seguir empujando ese wagon – De poco a poco. CF Peru es lo maximo.
Comentario por Jaime el 25 agosto, 2010:
corrección: inauguramos la sala azul con una versión modificada de "Fight Gone Bad!", un lunes de setiembre a las 8pm.
Comentario por dario el 25 agosto, 2010:
que buen workout mas duro que el 300 workout jaja
Comentario por Jose Carlos el 26 agosto, 2010:
primera vez que lo hago, fue un buen regalo de cumple que no olvidare… porque en lanoche no quise salir ni a comer mc donalds! saludos
Comentario por Stephanie el 26 agosto, 2010:
Por irme deshidratada, me dio calambras horribles en mis pantorillas casi desde el principio, hice mis burpees, JPU y soga saltando con una pierna, estirando cada vez!!! Pero aun asi, debo decir que es ahora mi WOD favorito, me ENCANTO!!!!!!!
Comentario por Matthew el 26 agosto, 2010:
Tranquila Steph… me cuentan que varios salieron acalambrados!
Comentario por champi el 26 agosto, 2010:
si steph, yo tambien termine con las dos pantorrillas acalambradas..saltaba la soga con toda la planta del pie al final.