“The Big Three” (semana 6 de 6)

Viernes 23 de julio de 2010

“The Big Three” (semana 6 de 6)

5-5-5-5-5 de:

• Bench press
• Back squat
• Power clean

Tiempo límite: 1 hora. Una vez que empiezas tu primer levantamiento comienza a correr el reloj. Registra cada serie y el total.

Recuerda que entre repeticiones dentro de una misma serie no debes dejar la barra salvo para acomodar las manos. Ten en cuenta esto especialmente en los power cleans: las repeticiones deben ser continuas.

Los spotters en el bench press y back squat (los únicos ejercicios que requieren asistencia) no deben tocar ni la barra ni al deportista, salvo emergencia.

Haz los levantamientos en el orden que desees.

—-

Cae cuando quieras dentro del siguiente horario:

* De 6am a 9am
* De 5pm a 9pm

(Foto: Bruno, CrossFit Perú)