Lunges, pull ups, sit ups
julio 13, 2010 • Relacionadas
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Martes 13 de julio de 2010
1) Tienes tres minutos para encontrar tu salgo más largo. Dos pies juntos, desde punto muerto.
2) Por tiempo:
100 Walking lunge
21 Pull-ups
21 Sit-ups
100 Walking lunge
18 Pull-ups
18 Sit-ups
100 Walking lunge
15 Pull-ups
15 Sit-ups
100 Walking lunge
12 Pull-ups
12 Sit-ups
100 Walking lunge
9 Pull-ups
9 Sit-ups
100 Walking Lunge
6 Pull-ups
6 Sit-ups
—-
Chris Spealler 6:42, Eric O’Connor 7:01.
—-
En los lunges, la rodilla de atrás besa gentilmente el piso.
En On-site lunges, haz cuenta doble.
(Foto: Toño, Gringo y Champi, CrossFit Perú)
Comentario por Mariana el 12 julio, 2010:
no entiendo cómo han podido hacer 600 walking lungees más todo lo demás en 6 minutos y 42 segundos!!!!!!!!
Comentario por Matthew el 12 julio, 2010:
Por lo que veo en sus profiles son un par de patas bien rápidos, pero a mi también me parece increible que hayan hecho eso en 7min o menos!
Comentario por Axel el 12 julio, 2010:
Chis Spealler hace 106 pullups!!!! Estos tipos son mutantes.
Comentario por Mariana el 12 julio, 2010:
pucha, son 402 segundos para hacer 762 movimientos!!!! jajaja, QUE CRAZY!!!! De hecho son mutantes…
Comentario por Jaime el 13 julio, 2010:
el WOD "as Rx´d" consiste en avanzar 100 pies con los walking lunges, en esta nuestra versión -cuantificados los lunges no por distancia sino por pasos- se recorre mayor distancia.
aparte, a chris "speall" le dicen el "mutante metabólico" por algo.
Comentario por Stephanie el 13 julio, 2010:
Ah bueno, … 100 pies es menos de 30 metros. Por lo menos asi me parece fisicamente posible, aunque no por mi! jaja Pero lo que no entiendo es porque quieres castigar nuestros potos de esta manera???
Que te ha hecho mi poto para merecer eso???
Comentario por Mariana el 13 julio, 2010:
Ah bueno…uffff, ya decía yo, este pata no podía ser humano!!!! Ahora sí…papaya no más!!!! jajaja
Comentario por JC el 13 julio, 2010:
Bruno, el Coach ha puesto uno que tiene que ver con Pulmon y Pechito. Osea, pa el Jueves ya no te vas a poder ni mover.
Comentario por Bruno el 13 julio, 2010:
Jaime, mañana porfavor no pongas un WOD que tenga que ver cn piernas, no puedo ni caminar! y eso q solo pude hacer 300 lunges
Comentario por Bruno el 13 julio, 2010:
que tal semanaa!!
Comentario por 3pa el 14 julio, 2010:
Jajajaja, el jueves vas a hacer el wod del "vegetal"
Comentario por Matthew el 14 julio, 2010:
Yo oficialmente no tengo piernas, anoche me demoré la vida entera en terminar los 5k de remo… pero de todos modos nos vemos en la noche en la sala azul!
Comentario por Axel el 14 julio, 2010:
Yo estoy igual, ayer termine con lo poco que me quedaba de piernas. Bajando las escaleras casi me voy de cara!! Hoy dia procederemos a terminar con lo que resta del cuerpo.
Nos vemos en la noche!!
Comentario por champi el 14 julio, 2010:
este wod es la cagada, ayer estaba normal todo el dia, pero hoy al levantarme parecia robocop!!!
Comentario por Pamela el 14 julio, 2010:
Con el wod de ayer y el de hoy, casi he bajado las escaleras sentada!! ahora no puedo ni caminar, ni sentarme, ni nadaaaa!!! que dolooorrrr!!
Comentario por Stephanie el 14 julio, 2010:
cuidado – Jaime tomara mucha placer en estos comentarios y va planificar mas cosas asi!!!
Comentario por champi el 14 julio, 2010:
siii tengan cuidado con lo que escribenn por que jaime se alimenta de nuestro dolorrr!!!!
Comentario por JC el 15 julio, 2010:
Mañana seguro es Tabata Squat y 2 pentagonitos
Comentario por Bruno el 15 julio, 2010:
jaja mariana no le des ideas a jaime!
Comentario por Matthew el 15 julio, 2010:
Mariana ya la embarraste… por no decir otra cosa…
Comentario por JC el 15 julio, 2010:
Matthew esa vez fue criminal.
Mariana, como dices eso… YA fuimos!!!
Comentario por Matthew el 15 julio, 2010:
JC me has hecho acordar de la vez que Jaime nos mandó correr un pentagonito haciendo 4 paradas para hacer squats… bien heavy…
Comentario por Mariana el 15 julio, 2010:
Va a ser divertido algún día hacer un walking lungee Pentagonito….