“Cindy”

junio 22, 2010 • Relacionadas
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Martes 22 de junio de 2010

“Cindy”

Máximos rounds en 20 minutos.

  • 5 pull-ups
  • 10 push-ups
  • 15 squats 

(Foto: JC, CrossFit Perú)

Hay 16 comentarios. »

  1. Comentario por JC el 21 junio, 2010:

    I want Cindy… pero ella no a mi.

  2. Comentario por raul lagar el 22 junio, 2010:

    Hola ,un saludo a todo PERU Crossfitero, muchachos pueden darme cuantos round de Cindy hacen aproximadamente, en 20 min para tener un referente para mis alumnos,se los agradecere.

  3. Comentario por raul lagar el 22 junio, 2010:

    Si los tomo como referente es por su dedicacion y tiempo haciendo Crossfit ,lo que les permite un nivel que me permita tratar de llagar al nivel de ustedes,gracias por la colaboracion.

  4. Comentario por Manuel Bonilla el 22 junio, 2010:

    Hoy desperte tarde asi que solo me alcanzo tiempo para hacer un Cindy adaptado en casa antes de salir para el trabajo. Hice 16 rondas, pero en vez de hacer los 5 pull-ups hice 10 push-press con cada brazo con una unica mancuerna de 15 libras que tengo en casa.

    Mi novia Claudia, hizo lo mismo 16 rondas pero ella modifico aun mas, en lugar de los 5 pull-ups

  5. Comentario por Manuel Bonilla el 22 junio, 2010:

    … hizo 15 swing kb con las misma mancuerna y en lugar de los 15 squats, hizo 15 sit ups sobre una pelota para pilates.

    Crossfit hasta en casa!

    Saludos

  6. Comentario por s'more el 22 junio, 2010:

    Cindy!!!!!! una de las mujeres demoniacas!!!!! debo de tener una cita con ella….abrazos hermanos

  7. Comentario por Jaime el 22 junio, 2010:

    Bonilla, muy bien que hayan hecho el wod en la jato, solo una cosa: la adaptación de Claudia estuvo mejor. Los pullups son un movimiento de "jalar" y los swings que ella usó como sustituto siguen la misma lógica. Reemplazar los squats por situps tb siguen la lógica del trío o tripleta funcional. Inteligente adapatación, pero tu caso es distinto.

    Tus push press son un ejercicio de "empujar" (como las planchas), tons no es tan bueno usarlos como sustituto de pullups.

    En tu defensa se puede decir que no es tan sencillo hacer los ejercicios que Glassman llama "arbóreos" (colgado) en la casa.

    Con cariño de paisa.

  8. Comentario por raul lagar el 22 junio, 2010:

    AXEL MILLON GRACIAS , ESTO ES UN BUEN PUNTO DE PARTIDA, GRACIAS DE NUEVO, SALUDOS

  9. Comentario por Axel el 22 junio, 2010:

    Raul,

    Aca esta el link a los resultados del Cindy que se hizo el ano pasado:

    http://crossfitperu.com/2009/09/08/wod-cindy/

    Saludos,

  10. Comentario por s'more el 22 junio, 2010:

    por lo que he visto en el desempeño que he visto pudiera ser….

    Muy novato: 8 a 12 rounds

    Intermedio: 14 a 18 rounds

    Avanzado: más de 20 rounds

    Muy avanzado: más de 30 rounds

    Apreciación muy personal, por observación

    Abrazos a todos los hermanos Crossfitter

  11. Comentario por Jaime el 22 junio, 2010:

    buenos datos s´more

  12. Comentario por JC el 22 junio, 2010:

    Axel – Hoy te vi alcanzar el Unknown and Unknowable con Cindy.

    Mis totales respetos mi brother.

  13. Comentario por Manuel Bonilla el 22 junio, 2010:

    jajaja… recien lo leo, Jaime, viste que si existo en crossfit jajaja… tu me pones atencion, abacho becho!

  14. Comentario por Axel el 23 junio, 2010:

    Gracias JC estuvo intenso ayer, pero se logro el objectivo.

    Saludos,

  15. Comentario por Jaime el 23 junio, 2010:

    paisa, quizá no llegaste a leer que escribí que tu adaptación del WOD fue poco inteligente

  16. Comentario por raul lagar el 23 junio, 2010:

    Gracias david , bueno el dato, saludos

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