Levantamiento de pesas para niños
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Levantamiento de pesas para niños
Autor: Alex Agramonte
El entrenamiento con pesas es una forma de ejercicio físico para desarrollar la fuerza muscular y el tamaño de los músculos.
¿Pero qué pasa cuando un niño empieza a levantar pesas?. Sencillamente nada malo, pero aun existen algunos tabúes en el deporte y muy en particular en la halterofilia.
Como en todo deporte, el levantamiento de pesas en estilo olímpico tiene una serie de métodos para observar si el niño que desea practicarlo tiene el biotipo adecuado.
Profesor Alex Agramonte
El levantamiento de pesas es una disciplina mucho más segura de lo que la mayoría de las personas piensa. Sus riesgos parecen ser significativamente más pequeños que otros deportes más populares en los niños.
Debemos recordar que para comenzar un programa de entrenamiento verdadero, éste se debe dar generalmente entre los nueve y once años, y durante los primeros siete a doce meses de entrenamiento se hace énfasis en el acondicionamiento físico general y el aprendizaje de la técnica básica de las modalidades competitivas con un bastón; una vez lograda la base de acondicionamiento se implementa el programa de la fuerza física y los ejercicios para el desarrollo de la técnica.
existe una cantidad creciente de evidencias de que el levantamiento de pesas posee efectos positivos sobre el crecimiento del sistema óseo
Muchos padres ven en sus hijos que sean solo futbolistas o voleybolistas, tal vez sin darse cuenta que pueden tener las condiciones para otras disciplinas deportivas por razones genéticas.
Se toma en cuenta el somatotipo del niño, para ello se observa la medida de las piernas, tronco y brazos, y que se aplique la biomecánica correcta. Estos datos permiten decidir al entrenador o al especialista si debe el niño practicar este deporte.
A pesar de que por mucho tiempo se ha temido que el crecimiento de los huesos se inhibiría por el entrenamiento de pesas, existe una cantidad creciente de evidencias de que el levantamiento de pesas posee efectos positivos sobre el crecimiento del sistema óseo.
La Federación Internacional de Levantamiento de Pesas (IWF, por sus siglas en inglés) cuenta con un staff muy capacitado en la parte científica y técnica en el estudio físico de este deporte, y después de muchos estudios nunca objetó absolutamente nada, por lo tanto hay demasiados aspectos que se ignoran. En verdad puede haber un futuro seleccionado nacional y campeón en la familia.
Sobre el autor
Alex Agramonte. Profesor de levantamiento de pesas en estilo olímpico de la Universidad Ricardo Palma (Lima, Perú). Ex-seleccionado nacional y actual récord nacional división 85Kg, categoría mayores.
(Foto de portada: Salvador, CrossFit Perú)
Comentario por raul lagar el 8 junio, 2010:
PROFESOR MUY BUENO SU TRABAJO Y MUY ACTUALIZADO, LO FELICITO. LOGRAR QUE ENTIENDAN ESTO ES LO DIFICIL,LAS PERSONAS TIENEN QUE ESCOGER LA ACTIVIDAD FISICA A REALIZAR SEGUN SU SOMATOTIPO, ES IMPOSIBLE QUERER SER TENISTA MIDIENDO 1.68 CM , O QUERER SER GIMNASTA CUANDO LOS PAPAS SON GORDOS,ETC.EXELENTE ESTE TRABAJO.
Comentario por javier el 8 junio, 2010:
Excelente artículo, además debemos destacar que el levantamiento olimpico de pesas es un deporte inclusivo y no segregante. Que ocurre con el chico que esta con sobrepeso?? o el chico que no queda en el equipo de basket por su estatura muy baja???
no hay requisitos para el levantamiento olimpico, obiamente si queremos preparar comopetidores debemos tener en cuenta las consideraciones del articulo.
Un saludo a todos
Comentario por s'more el 8 junio, 2010:
buen trabajo muy interesante, esto que voy a decir a continuacion no deseo que traiga cola (malas vibras)….el tener una estructura Somatotipo adecuado es por su puesto votal, definitivamente es determinante a nivel de elite y tambien amateur, pero en ocaciones hay personas que igual lo intentan pese a su baja estatura u otro tipo de problema…..yo naci con problema severo en las piernas pero trato de dar mi mejor esfuerzo, quizas no sea tan rapido o tan fuerte pero con tecnica y MUCHO corazon trato de hacerlo lo mejor posible……hablando acerca de crossfit
por su puesto que un en potencial athleta este estudio es VITAL!! tecnica adecuada, alimentacion, programacion y seguimiento hacen campeones
exelente que den a entender que el levantamiento a temprana edad no tiene nada de malo, mas bien es muy bueno claro con un buen seguimiento y enseñanza de tecnica perfecta
exelente articulo
Comentario por Jaime el 8 junio, 2010:
S´more, tu historia me la han contado en persona Carlox Andrade y Carlos Andrade (el original), deberías contarla para que sirva de motivación…si la escribes algún día, no la publiques en CrossFitGuayaquil.com sino en CrossFitPeru.com!!!
Comentario por carlox el 8 junio, 2010:
Jajajajajaj, claro que va para cfperu (La historia de S'more).
Ademas no nos caracterisamos por nuestra "excelente pagina"
Un abrazo Ninja brother
Comentario por raul lagar el 8 junio, 2010:
David eso evidencia tu tremenda voluntad, te felicito,se que eres un gran atleta,ejemplo a seguir,demuestras con tu quehacer que el que no lo hace es por que no quiere.
Comentario por raul lagar el 8 junio, 2010:
Realmente,yo siempre digo que al cesar lo que es del cesar TU eres muy bueno en el deporte,eres un gran triatlonista deporte de deportistas y muy buen crossfiter, pionero en ecuador,SI TODOS LLEGARAN A TU NIVEL ,TENDRIAMOS UN CROSSFIT DE PUNTA.
Comentario por Mariana el 8 junio, 2010:
David, que bonita esa frase de "mi cuerpo tiene una discapacidad, mi espíritu NO" sonó muy power!!!!
Comentario por Jaime el 8 junio, 2010:
Power!!!….¿clean?
Comentario por s'more el 8 junio, 2010:
Mariana gracias Mariana, lb perseverancia y disciplina y decisión son claves para absolutamente todos y cada uno
Ninja jajajaja!!!!
brother tenemos una señora con polio y un amigo con leucemia que entrenan con nosotros, los cambios son increíbles sobretodo en su espíritu cada vez más fuerte
Comentario por Jaime el 8 junio, 2010:
me acuerdo lo de la persona con polio, por eso BMack le dijo a Carola en el curso de Endurance que necesitamos a gente como ella. Hay historias que merecen contarse S´more.
Comentario por s'more el 8 junio, 2010:
exacto Raul, los que tenemos algun tipo de limitacion quizas no lleguemos a ser tan buenos pero co tecnica y esfuerzo se puede….
mi cuerpo tiene una discapacidad mi espiritu NO
Comentario por Eduardo espinoza Mog el 11 septiembre, 2010:
Buen articulo profe! esperemos que salgan nuevas promesas en este deporte tan interesante…a mi me gusto mucho practicarlo y seguire practicandolo hasta donde pueda…
buena profe.. esperemos mas premios para la URP!
Comentario por Alfredo (Chile) el 22 octubre, 2010:
Estimado:
primero agradecerle su publicacion, porque en este hermosos deporte se deben abrir los ojos de un millon de personas en cada ciudad.
Excelente articulo, desde chile antofagasta.
Comentario por Victor el 10 febrero, 2011:
Hola mi hijo practica este deporte y ando en busca de zapatillas que sean especiales para el levantamiento de pesas, donde puedo comprarlas, gracias por su ayuda
Comentario por mario el 6 mayo, 2011:
antes practicaba ese deporte y me mande hacer mis zapatillas donde un señor que me recomendaron en un gimnasio que queda entre javier prado y petit thouars
Comentario por alexa el 4 junio, 2011:
Hola profesor usted es el que puede enseñarnos algo que puede superar y que nos encamina hacia la fuerza interior que tenemos todos los niños en el mundo . Usted puede hacer que los niños puedan relacionarse mas con los deportes relacionados con las pesas ó halterofilia deporte de mucha belleza física