Días pesados

Algunos críticos de CrossFit dicen que CrossFit no mejora sustancialmente la fuerza. Pero esta es una capacidad que sí está presente en nuestra propuesta. El competidor de los CrossFit Games, Chris Spealler, habla de cómo incluir días pesados en la programación de ejercicios.

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Vista previa del video Heavy Days.

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CrossFit no es solamente acerca de obtener fuerza, pero esta es ciertamente parte del programa. En este video filmado en un curso de preparación para entrenadores en San Diego, Chris Spealler habla acerca de cómo programar sesiones de fuerza.

Luego del tema de series y repeticiones, Spealler aborda distintas vías para calzar entrenamientos de fuerza dentro de tu programación. Por ejemplo, Spealler tiene deportistas orientados a actividades de resistencia en CrossFit Park City, por eso ha encontrado maneras creativas de enganchar a sus clientes en levantamientos pesados.

Es importante recordar que la fuerza debe ejercitarse regularmente, pero no a expensas de otros aspectos de la aptitud física. La fuerza es importante, pero es solo una cara de un programa de preparación general.

- CrossFit Journal. Heavy Days, 10 de mayo de 2010

(Imagen: Cortesía CrossFit Journal)