En el pizarrón: Aislamiento

Si estás familiarizado con el término “ejercicio funcional”, de moda en el mundo del acondicionaminto físico, sabrás de su contraposición a los ejercicios de aislamiento muscular, como un curl de bíceps o un leg extension.

En CrossFit, estos ejercicios son generalmente desaprobados. Pero algunos autores como Greg Everett de la revista Performance Menu, piensan que la funcionalidad del ejercicio es relativa a cada individuo.

En este video, Coach Glassman, co-fundador de CrossFit, presenta su posición sobre los ejercicios de aislamiento muscular.

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Vista previa de At The Chalkboard: Isolation

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“El total es mayor que la suma de sus partes.”

En CrossFit, ese viejo adagio se mantiene real y de hecho frma parte de las bases de la mayoría de cosas que hacemos. Mientras ciertos métodos de entrenamiento tratan al cuerpo como una colección de partes, los CrossFitters entrenan al cuerpo como un todo, a través de movimientos funcionales y compuestos. Ciertamente, puedes dividir una sentadilla en agonistas, antagonistas y sinergistas que trabajan para lograr la estabilidad del núcleo (core) y la extensión de cadera y rodilla, pero eso no hará mucho por la aptitud física.

“Es un falso reduccionismo,” dice Greg Glassman sobre este enfoque. “Se pierde la esencia.”

En el pizarrón de su garage, Coach le da una mirada de cerca a los shortcomings de aislar varias partes del cuerpo y lo que un enfoque de totalidad y cohesión enel entrenamiento puede hacer por la salud y el estado físico.

CrossFit Journal, At the Chalkboard: Isolation, 22 de febrero de 2010

(Foto: Cortesía de CrossFit Journal)