Regionales 2010 Centro y Sudamérica: Anuncio para modalidad individual

Viernes 7 de mayo

4:00-6:00PM
Registro de competidores en CrossFit Bogotá.
Inspección final de logística y lugar, instalaciones y equipo.

Sábado 8 de mayo

7:15AM

Partida en movilidades desde CrossFit Bogotá al lugar del evento. Todos los deportistas deben estar en el lugar y hora mencionados, quienes no lo hagan tendrán que ir en movilidad privada.

7:30AM

Arrivo del equipo de logística.

8:00-8:45AM

Reunión con el coodinador del evento.
Preguntas y respuestas de los competidores acerca de los estándares de movimientos.

9:00AM – Ceremonia de inauguración presentada por Nike

9:30-11:30AM – Evento 1, individual. “Thrustin’ Cindy”

7 rounds por tiempo (Hombres)/ 5 rounds por tiempo (Mujeres):
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
10 Thrusters, 115lb/75lb

Tiempo límite: 25 minutos.

Opciones adaptadas: Jumping Pull-ups en vez de Pull-ups, Knee Push-ups en vez de Push-ups, ninguna para los squats, pesos menores en los thrusters.

12:00-1:00PM – Almuerzo

1:00-3:00PM – Evento 2, individual.

Por tiempo.

50 Box Jumps, 24″/20″
30 Snatch, 115lb/75lb
1000m de remo

Puntaje: Tiempo (tiempo límite 15 minutos)

Opciones adaptadas: Ninguna para los Box Jumps, pesos reducidos en el Snatch, ninguna para el remo.

3:45-5:00PM – Evento 3, individual

Máximas repeticiones en 10 minutos (mínimo 20 por cada hombre, 10 por cada mujer)

Deadlift,  315lb/185lb
Muscle Ups

Puntaje: El número más bajo de repeticiones de Deadlifts o Muscle Ups. Por ejemplo, si un competidor completa 35 Deadlifts y 22 Muscle Ups, su puntaje será 22, que es el más bajo de ambos.

Opciones adaptadas: Pesos reducidos en el Deadlift, 3 pull-ups y 3 ring dips en vez de Muscle Up.

5:00PM – Clausura y anuncios para los eventos del Día 2.

Domingo 9 de mayo

8:00-8:45AM

Reunión obligatoria de competidores.
Explicación de movimientos y rango de movimiento.
Preguntas y respuestas de competidores y jueces.

9:00AM – Evento 4, individual (se anunciará el sábado)

11:30AM – Premiación y ceremonia de clausura presentada por Gatorade

Más información:
www.LosJuegosCrossFit.com
www.CrossFitGames.com

(Fuente: http://losjuegoscrossfit.tumblr.com/)