En el pizarrón: Estabilidad de núcleo

¿Cuál es la relación entre fuerza de núcleo (core strenght), movimientos funcionales, acondicionamiento físico y salud?

Imagina una línea recta que triseca la espina y biseca la pelvis. Mientras más estable sea esa línea, más fuerza de núcleo podrá expresar el individuo en los movimientos funcionales. También, estará mejor acondicionado físicamente , y por lo tanto será una persona más sana, según cómo CrossFit entiende la salud.

Esta es la primera entrega de la serie At the Chalkboard, que Coach Glassman y Tony Budding vienen publicando en el CrossFit Journal.

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Vista previa de At the Chalkboard: Core Stability.

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Los mejores profesores pueden simplificar los conceptos más complejos. Coach Greg Glassman siempre lo ha hecho incluyendo una sesión en la pizarra antes de los entrenamientos en el gimnasio original en Santa Cruz.

De vuelta al pizarrón, Coach Glassman y Tony Budding conversan acerca de los conceptos básicos que sostienen la definición de CrossFit de fuerza de núcleo (core strength.) Una línea -la línea media- puede ser trazada a través de la integración de la pelvis y la espina. Esta línea es muy importante para el movimiento fncional.

“Escasez de movimiento en esa línea mientras ejecutas un movimiento funcional, eso es fuerza de núcleo”, explica Coach Glassman.

Todos los movimientos en el protocolo CrossFit tiene un gran impacto en la línea media, usar estos movimientos funcionales es una medida razonable para cuantificar la fuerza de núcleo. La estabilidad de línea media permite el éxito cuando ejecutas movimientos funcionales, y un incremento en la capacidad en estos movimientos indicaría que hay fuerza de núcleo.

- CrossFit Journal, 28 de enero de 2010

(Imagen:  Cortesía CrossFit Journal)