Maggie Dabe explica el empuje de fuerza (push press) en español
(2 votos, promedio: 4,50 de 5)
Loading ...
El CrossFit Journal continúa con la serie de videos que muestran a Maggie Dabe de CrossFit Fairfax explicando en español cada uno de los nueve movimientos fundamentales de CrossFit.
Vista previa de “Maggie Dabe explica el empuje de fuerza.”
El empuje de fuerza (push press) es el puente entre el empuje (strict press) y el empuje de jerk (push jerk). Requiere la misma posición inicial que el empuje, agrega una veloz extensión de la cadera para crear elevación en la barra. Mediante una semi flexión de piernas, el deportista puede sobrepasar su máximo peso en el empuje en alrededor del 30 por ciento.
Los dos errores más comunes en el empuje de fuerza son la “función mutada de la cadera” (hip muted function) y la inclinación de torso.
El primero ocurre cuando el deportista empuja la barra sin extender completamente la cadera, lo que quita poder al movimiento y resulta en que los hombros reciben demasiada carga de trabajo.
El segundo error ocurre cuando el deportista deja que su peso recaiga en los dedos de los pies y flexiona demasiado las piernas, lo que frecuentemente causa una flexión de la cadera muy pronunciada. El resultado es un torso que no queda en posición vertical, y esto causa que la barra se aleje del deportista, haciendo difícil ponerla en una sólida posición sobre la cabeza.
(Video: Cortesía CrossFit.com)
