“We Need One Score”

Miércoles 17 de marzo de 2010

1) Potencia

• Power Clean 3-3-3-3-3

Encuentra tu 3RM. Compara el resultado con el trabajo del 05.03.2010

2) “We Need One Score”

Máxima cantidad de rondas en 3 minutos. Descansa un minuto. Hazlo cinco veces. Registra la cantidad de rondas.

• 3 power cleans,  70kg / 45kg
• 6 push up
• 9 knee to elbow

Si prefieres adaptar el peso, usa entre el 60% y el 70% de tu 3RM.

“We Need One Score” es un WOD de CrossFit Football. El peso prescrito para mujeres ha sido libremente calculado por CrossFit Perú, en función del 65% del peso prescrito para hombres.

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Tutorial de Knee-to-Elbow (video)

(Foto: CrossFit Peru. Video, cortesía CrossFit HeadQuarters)