Sit ups y suicidios, push ups y saltos verticales

Marzo 11, 2010 • Relacionadas • Categoría y tags
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Jueves 11 de marzo de 2010

Cada minuto.

  • 15 Sit ups o push ups.
  • Máximas repeticiones de suicidios o saltos verticales.

Diez rondas, con un minuto de descanso entre rondas. Registra los suicidios y saltos de cada ronda.

Rondas impares: Push ups con saltos verticales

Rondas pares: Sit ups con suicidios

En el salto vertical, idealmente toca con una mano un punto 30 cm. arriba de tu máximo alcance.

(Foto: Mariella, CrossFit Perú. Archivo Invencible)

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Hay 5 comentarios. »

  1. Comentario por Giselle el 11 Marzo, 2010:

    Ayer la pasé tan bien a las 7pm con mis hijos crossfiteando, que no veo las horas de regresar pero al 100%, cruzen los dedos para que el lunes esté OK.

  2. Comentario por Stephanie el 11 Marzo, 2010:

    giselle, no entiendo, que paso? quien no esta ok?

  3. Comentario por Stephanie el 11 Marzo, 2010:

    Daniella, mataste al WOD hoy!!!! increible! debes tener resortes para piernas, no puedo creer cuanto puedes brincar! :)

  4. Comentario por Giselle el 11 Marzo, 2010:

    Yo Steph, me contracturé el gluteo medio el martes de la semana pasada y todavia no estoy bien.

  5. Comentario por Andrea el 13 Marzo, 2010:

    resultados

    http://crossfitperu.com/resultados/

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