Sit ups y suicidios, push ups y saltos verticales
marzo 11, 2010 • Relacionadas
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Jueves 11 de marzo de 2010
Cada minuto.
- 15 Sit ups o push ups.
- Máximas repeticiones de suicidios o saltos verticales.
Diez rondas, con un minuto de descanso entre rondas. Registra los suicidios y saltos de cada ronda.
Rondas impares: Push ups con saltos verticales
Rondas pares: Sit ups con suicidios
En el salto vertical, idealmente toca con una mano un punto 30 cm. arriba de tu máximo alcance.
(Foto: Mariella, CrossFit Perú. Archivo Invencible)
Comentario por Giselle el 11 marzo, 2010:
Ayer la pasé tan bien a las 7pm con mis hijos crossfiteando, que no veo las horas de regresar pero al 100%, cruzen los dedos para que el lunes esté OK.
Comentario por Stephanie el 11 marzo, 2010:
giselle, no entiendo, que paso? quien no esta ok?
Comentario por Stephanie el 11 marzo, 2010:
Daniella, mataste al WOD hoy!!!! increible! debes tener resortes para piernas, no puedo creer cuanto puedes brincar!
Comentario por Giselle el 11 marzo, 2010:
Yo Steph, me contracturé el gluteo medio el martes de la semana pasada y todavia no estoy bien.
Comentario por Andrea el 13 marzo, 2010:
resultados
http://crossfitperu.com/resultados/