Mantenimiento miofascial para la parte superior del cuerpo

Kelly Starret es propietario de San Francisco CrossFit y Doctor en Fisioterapia. Dicta charlas  sobre terapia física para CrossFitters, útiles para deportistas en general. Este es un extracto de un video y texto del CrossFit Journal sobre mantenimiento para la parte superior del cuerpo. Continuaremos con una entrega para la parte inferior, y con el tema de “puntos gatillo” (trigger points)

Mantenimiento miofascial  para la parte superior del cuerpo

Vista previa del video de Mantenimiento para la parte superior del cuerpo

Terapia física a $2.50.

Con una pelota que puedes comprar en cualquier tienda de deportes, puedes trabajar la tensión de los tejidos.

Kelly Starret ayuda una deportista de CrossFit Santa Cruz a usar una pelota para tratar los rotadores internos y externos de los hombros, el tríceps y los músculos de la espalda. Con creatividad, se unen dos pelotas con cinta y es posible hacer un ligero mantenimiento a las articulaciones y erectores de la espina.

Las reglas son simples: hazlo por un par de minutos, explora hasta encontrar algo diferente. Starret afirma que una copa de vino puede ayudar.

(Texto y video: Cortesía CrossFit Journal. Agradecimiento: Mariana y Adidas)