“Leg Blaster”

Marzo 3, 2010 • Relacionadas • Categoría y tags

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Escrito en: WOD

Tags: WOD

Miércoles 3 de marzo de 2010

1) Trabajo de fuerza

• 5 rondas de máximos strict pull ups.

Compara tu resultado con el trabajo del 11.02.2010

2) “Leg Blaster” (Versión modificada de un original de Mountain Athlete)

4 rondas por tiempo.

• 20 squats
• 20 lunges
• 20 jumping lunges
• 20 junping squats

(Foto: Rebecca, CrossFit Perú. Cortesía archivo Invencible)

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Hay 33 comentarios. »

1. 

   Comentario por Stephanie el 2 Marzo, 2010:

   JAAA… me parece que HB me estaba contando de ese WOD, que lo hicieron el ano pasado, y que ni el ni roberto pudieron caminar para una semana.

   que peeeena que viajo hoy dia. jajaja.
2. 

   Comentario por HB el 2 Marzo, 2010:

   Steph,casi, casi,mañana sera un gran dia.
3. 

   Comentario por Manu Calderon el 2 Marzo, 2010:

   Adios piernas mañana!!!!!
   Fuerza bravos que somos mas que fijos a las 9.00PM

   Un abrazo grande
4. 

   Comentario por Manuel Bonilla el 3 Marzo, 2010:

   despues de 3 pentagonos… venga!
5. 

   Comentario por JC el 3 Marzo, 2010:

   Leg Blaster: “MALCRIADO”
   Denominado asi por Jime.
   Estuvo destructivo esta morning. Ya no siento mis piernas, mañana seguro sera mas riko todavia.
6. 

   Comentario por Matthew el 3 Marzo, 2010:

   Bien Manu! Bravos nos vemos a las 9pm!
7. 

   Comentario por Matthew el 4 Marzo, 2010:

   Algunos me van a querer matar por plantear esto: Jaime, la próxima vez que tengamos este WOD puedes programar para el día siguiente hacer dos pentágonos (eso sí que es “enfrentar la frustración”), o quizás mejor sería que parte del WOD sea correr un pentágono al final y el reloj no se para hasta terminar la vuelta. Qué opinas?
8. 

   Comentario por Manu Calderon el 4 Marzo, 2010:

   Opino que estas mal de la cabeza. Pero igual eres un tipazo.

   Felicitaciones por el tiempo de ayer mi bro!!!
   Cada vez estas mas bravo!!!
   Un abrazo.
9. 

   Comentario por JC el 4 Marzo, 2010:

   De acuerdo con la Necedad. Me apunto para esos 2 Pentagonitos.
10. 

    Comentario por Andrea el 4 Marzo, 2010:

    Resultados

    http://crossfitperu.com/resultados/
11. 

    Comentario por champi el 4 Marzo, 2010:

    jaime propongo que la proxima vez que hagas este WOD lo hagas en el primer piso…. o en su defecto toma como fuga por tiempo la bajada de la escalera!!!
12. 

    Comentario por Roberto el 4 Marzo, 2010:

    Champi ya le dije a la gente del Krav Maga para un pichanguita… de futbol por si aca, en el crossfit sobrado se saca un equipo de 6 ó 7, seria como despedida al krav de la sala azul. Me avisas cualquier cosa.
13. 

    Comentario por gianni242 el 5 Marzo, 2010:

    aha wena idea la de una pichanga de despedida pa donde jugaras roberto aun tienes corazon krav o la paleo ya te ha poseido jejejeje.
14. 

    Comentario por Ernesto L. el 5 Marzo, 2010:

    Opino igual que Champi…. ese WOD debe incluir Dencorub y 2 Apronax. ah! y chofer de reemplazo!

    Me apunto para la pichanga!
15. 

    Comentario por champi el 5 Marzo, 2010:

    roberto pon fecha y hora, seria chevere juntarnos, por lo que veo con gianni,ernesto,piccolo, supongo que tu y yo, ya somos 5 faltan 2 puntas y si somos mas rotamos!!…voy a ver si me alcanza el tiempo para preguntar hoy en deporcentro sino voy mañana temprano y aviso, si pueden ver otra cancha avisan por que paran llenas!!!
16. 

    Comentario por Ernesto L. el 5 Marzo, 2010:

    hay una cancha chica (como para 5-5 ó 6-6 máximo) en el colegio San Jorge. 60soles de día; 80 de noche. Pongan fechas tentativas y yo podría averiguar
17. 

    Comentario por Manu Calderon el 5 Marzo, 2010:

    Yo tmb le voy a la pichanga!!!!!
    Avisen hora y fecha y nos juntamos mas que fijo!!!

    Saludos.
18. 

    Comentario por Roberto el 5 Marzo, 2010:

    Champi OK, creo que de 10 a 11 pm sera la mejor hora. Me comunico con la gente del KM y quedamos un dia la sgte. semana.
    Ernesto esa cancha esta bien, mejor si es para poca gente para no tener que conseguir a muchos.
    Gianni yo practico ambas cosas al igual que tu, ese dia jugamos por cf para que pudieran ganar…jajajaja
19. 

    Comentario por Jose Carlos el 5 Marzo, 2010:

    Roberto hay unas cerca en el Holy trinity y en el Jockey, me avisas para averiguar.
    Jaime, no fue buena idea jugar pichanga despues de este wod, todavía no puedo caminar!
20. 

    Comentario por Jaime el 5 Marzo, 2010:

    buenas ideas las de hacer el WOD en el parqueo (el concepto del garage gym en estado puro) y el chofer de reemplazo.
    Joseca, si no puedes caminar, entonces sí fue buena idea
21. 

    Comentario por Roberto el 6 Marzo, 2010:

    Gracias Jose! si puedes me avisas, facil sera el miercoles o jueves de 10 a 11pm
    A ver si pichangueas tambien
22. 

    Comentario por gianni242 el 6 Marzo, 2010:

    Yo puedo miercoles roberto, jueves esta dificil pa mi.claro si quieres ganar no.
23. 

    Comentario por champi el 8 Marzo, 2010:

    roberto, pregunte en deporcentro casuarinas y sólo hay para el jueves de 10-11pm (sorry gianni), cuesta S/169.00 y nos la separan hasta mañana medio dia sin billete de por medio, con el 50% es nuestra. si alguien consigue otra bienvenidaaa!!
24. 

    Comentario por Roberto el 8 Marzo, 2010:

    OK Champi, tu puedes armar un equipo? Jose Carlos puede ese dia, habria que preguntarle a 3pa, contigo y Picolo ya hay 4, de tu promo nadie mas juega? Yo me encargo de la gente del KM (Manu, Luis, Armando, Sandro, etc.)
25. 

    Comentario por Ernesto L. el 16 Marzo, 2010:

    HAY PICHANGA????? confirmen porque supuestamente es HOY.
26. 

    Comentario por champi el 16 Marzo, 2010:

    ernesto hoy no pasa nada, nos cancelaron con la cancha!!!
27. 

    Comentario por Roberto el 16 Marzo, 2010:

    Ernesto y Champi si hay pichanga a las 10 pm ahorita mando los datos de la cancha, no falten x fa que la voy a pagar
28. 

    Comentario por Roberto el 16 Marzo, 2010:

    La cancha (6×6) ha sido separada para hoy a las 10 pm, es la del Club de Leones de Monterrico Norte en Calle Siete 170 Monterrico Norte (http://www.losleones.com.pe/web/home.html). Por favor Picolo, Champi, Jose Luis, Jose Carlos, HB, Gianni, Manu, Armando, 3pa, Ernesto y los demas que quieran ir no fallen. Saludos.
29. 

    Comentario por champi el 16 Marzo, 2010:

    roberto hable con piccolo y jose luna,confirmaron!!..nos vemos alla un toque antes de las 10pm.
30. 

    Comentario por Ernesto L. el 16 Marzo, 2010:

    yo tbn confirmo
31. 

    Comentario por Roberto el 16 Marzo, 2010:

    Perfecto! nos vemos antes de las 10 pm, x si aca la reserve a nombre de CF Perú
32. 

    Comentario por Jose Carlos el 16 Marzo, 2010:

    Confirmo! De todas maneras sería mejor si la gente confirma no vaya a ser que seamos 4 gatos
33. 

    Comentario por Ernesto L. el 16 Marzo, 2010:

    Parece que somos: Roberto, Jose Carlos, Champi, Piccolo, Ernesto …. ¿el otro equipo está confirmado? (creo que eran del krav magá?)

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