Performance Menu 60

Reseña de la revista Performance Menu, Journal of Health and Athletic Excellence – Vol 6 – No. 60 – Enero de 2010.

Planning your training – Part 3. Cómo crear un plan de entrenamiento, por Matt Foreman, levantador de pesas competitivo durante veinte años, cuatro veces medallista de Bronce de los Estados Unidos,  entrenador de pista y campo de Mountain View High School, Arizona.

Propone 3 reglas de entrenamiento:

1. Los levantamientos altamente dependientes de la velocidad deben ser entrenados primeros.

2. Los ejercicios vinculados por un movimiento deben ser ejecutados en forma sucesiva. Así, por ejemplo, el snatch o arranque debe ser seguido por clean pulls.

3. Los ejercicios suplementarios (como pliométricos y abdominales) deben ser hechos después de los ejercicios con barra.

Además, escribe sobre el descanso y propone un plan de entrenamiento para especialistas en levantamiento de pesas en estilo olímpico.

16-17 Year Old Weightlifting Program. Ryan Kile.  Una propuesta de entrenamiento en levantamiento olímpico para adolescentes de 16 y 17 años.

True Paleo. Cliff Hodges. Una mirada al mundo paleolítico más allá de la nutrición. El autor, con una visión no excenta de un romanticismo debatible, invoca al lector que sigue la dieta paleolítica, a salir al menos alguna vez a cazar su propio alimento.

2009: A Year in Review. Greg Everett habla de su nuevo local de entrenamiento, de la revista Performance Menu, cuyo primer número vio la luz en febrero de 2005, y de la 2da. edición de su libro Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes and Coaches.

Cooking with Scotty. Scotty Hagnas. Recetas para salud, rendimiento y longevidad. Esta vez, incluye un Quick Ceviche, Chorizo Stuffed Peppers, Spinach and Beef Curry, Steamed Chicken and Brocoli y un bocado para recarga de carbohidratos post-entrenamiento.

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(Fotos: Cortesía Performance Menu)