¿Cuál es el error?

Febrero 3, 2010 • Relacionadas • Categoría y tags
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Un conocido nuestro está haciendo una plancha o push up en los jardines del pentagonito.
¿Cuál es el error?

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Hay 29 comentarios. »

  1. Comentario por Rodolfo Farfán el 3 Febrero, 2010:

    Creo que el error es en que parece que hiciera una flexión de cadera o un “gusanito”, todo el cuerpo debería estar en “plancha”, recto y los brazos deben levantarlo.

  2. Comentario por raul lagar el 3 Febrero, 2010:

    JAIME FABULOSA LA IDEA, felicidades NOS PERMITE UBICAR ERRORES Y APRENDER, CREO QUE NO LO DEBES DEJAR Y TODOS PARTICIPAR, ASI APRENDEMOS MAS, PROPONGO TRES ERRORES DESDE MI VISION Y POSICION DE LA FOTO
    1- LA CABEZA NO ESTA EN LINEA ANATOMICA CON EL CUERPO.
    2-LA FLEXION DEL BRAZO ESTA HACIA AFUERA ,PERO LAS MANOS,TAMBIEN ,LO QUE NO PERMITE UN MOV. ADECUADO DE LA ARTICULACION
    3- EL CUERPO ESTA ARQUEADO

  3. Comentario por raul lagar el 3 Febrero, 2010:

    CUANDO HACEMOS LA FLEXION CON LOS CODOS HACIA AFUERA, LOS DEDOS DEBEN ESTAR DIRIGIDOS LIGERAMENTE HACIA ADENTRO PARA QUE LA ARTICULACION DE LA MUÑECA FUNCIONE ADECUADAMENTE.

  4. Comentario por Matthew el 3 Febrero, 2010:

    Además de los 3 puntos que menciona Raúl, las piernas no deberían estar juntas?

  5. Comentario por Jaime el 3 Febrero, 2010:

    Raúl, la idea de estos posts didácticos no es mía, la he tomado de otros afiliados. Salen cosas interesantes, por ejemplo tu consejo sobre la posición de las manos.
    Que sigan llegando comentarios y al final evaluamos. Hay, por supuesto, una prescripción CF respecto de este ejercicio tan conocido, pero a la vez tan mal ejecutado.

  6. Comentario por David "s'more" Andrade el 3 Febrero, 2010:

    Jejejeje!! Bueno la cadera de gusanito, la cabeza colgando y la posición de los hombros son el real problema según CROSSFIT, la posición de los codos puede variar sino miren la posición de flexiónes del campeón del 2007 OPT Raúl los dedos bueno ya eso también depende….el rango la posición en plancha y el rango de movimiento como pecho toca el piso hasta la completa extensión es lo que quiere Crossfit….por cierto que brutal que es el nuevo standar de ring dips no?

    Por cierto la posición o dirección de los codos SI tiene mucho que ver cómo dice Raúl pero és variable, un poco más cerrado o un poco más abierto son legítmas siempre y cuando cumpla con la posición y el recorrido

    CROSSFIT ES VIDA!!!! Abrazos fraternos

  7. Comentario por Armando López el 3 Febrero, 2010:

    errores:
    no se mata hormigas con la mitra….
    y el jardinero del pentagonito es malazo ah!!!

    Naaaa…buena idea de las fotos con errores…algo me dice que me voy a ver seguido por aca JAJAJAJAJAJA….

  8. Comentario por David "s'more" Andrade el 3 Febrero, 2010:

    JAJAJAJAJA!!!!! Buena Armando!!!! Jajajajajajja!!! :D

  9. Comentario por raul lagar el 3 Febrero, 2010:

    BARBAROOOOO ,la idea ha sido fabulosa, cuanta participacion, cheverisimo ,asi vamos todos a saber un poquito mas, recordar : QUE TODO EL CONOCIMIENTO DEL MUNDO CABE EN UN GRANO DE MAIZ

  10. Comentario por raul lagar el 3 Febrero, 2010:

    APUNTO PARA COLABORAR, SIEMPRE QUE HAY ERRORES ,UNO ACARREA EL OTRO, BIEN COMO DICE DAVID ,LOS HOMBROS NO ESTAN DONDE DEBEN, (el no tener la cabeza en linea anatomica trae como consecuencia esta mala postura),si fuera gimnasia olimpica ,las piernas tienen que estar unidas ,pero segun el nivel del alumno podemos dejar que las separe para acercar mas el (CGC), CENTRO DE GRAVEDAD DEL CUERPO L APOYO Y SE LE FACILITE EL MOVIMIENTO. CREO QUE ESTA FORMA DE COLABORAR ENTRE TODOS SERA ESTUPENDA.

  11. Comentario por HB el 3 Febrero, 2010:

    Puede que el alumno domine muy bien la tecnica, y es el CANSANCIO ya la FATIGA MUSCULAR el principal enemigo de la tecnica.Pero se ve que esta dando su mejor esfuerzo.

  12. Comentario por Manuel Bonilla el 3 Febrero, 2010:

    Estimado HB, mas digno seria que no comentes nada jajaja…

  13. Comentario por Manuel Bonilla el 4 Febrero, 2010:

    HB este sabado entrenamos no? somos Antioquia, solo falta tu confirma!

  14. Comentario por Roberto el 4 Febrero, 2010:

    HB dile a tu alumno que las planchas con cuello no se usan en CF x mas intensidad y fatiga muscular se tenga… tal vez podriamos usarlas en el KM para tener un cuello fuerte y evitar estrangulamientos…jajajaja

  15. Comentario por Armando López el 4 Febrero, 2010:

    “al vez podriamos usarlas en el KM para tener un cuello fuerte y evitar estrangulamientos”

    JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA……grande roberto!!!!!!!!

  16. Comentario por raul lagar el 4 Febrero, 2010:

    manuel felicitaciones por aguantar tanta descarga.saludos

  17. Comentario por José Bejarano. el 4 Febrero, 2010:

    1ro reconocer que todos hemos hecho estas planchas, errores de postura TODOS, para mi el error esta en la actitud, me enfocaría en fortalecerla y motivarla, lo acompañaria en el piso y desde la dificultad de ambos le diría mirandolo a los ojos, ESTA ES UNA PLANCHA EN CROSSFITT Y TU PUEDES.
    Gente, cuenten conmigo para NADAR Y MONTAR bici,les prometo estar a la altura.
    UN abrazo queridos amigos.

  18. Comentario por Jaime el 6 Febrero, 2010:

    Para profundizar en los estándares de CF para las planchas, http://www.youtube.com/watch?v=JcfkQioj7QY

    Progresiones para principiantes, http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04&feature=related

    Jugar con planchas, http://www.youtube.com/watch?v=oQd7FZLKcUc&feature=related

    Hellboy, cuando la técnica y la intensidad se encuentran, la primera mermará, tienes razón en eso, tb sabes que varias veces hemos tocado el punto del estándar para las planchas, sin fatiga de por medio.

    La merma en CF es aceptada hasta el punto de no comprometer seriamente la seguridad del ejercicio y de no acortar mucho el rango. ¿Dónde esta ese punto? ¿Cómo cuantificarlo? Los estándares sirven para acercarse. Los comentarios de Raúl, s´more y Matthew van en esa línea.

    Como CrossFitter, sabes trabajar tus debilidades, y como pata de los palomillas que han comentado (además eres uno más de ellos), perdonas sus bromas….aunque cueste perdonar a esos pendeivis…..

  19. Comentario por Manuel Bonilla el 7 Febrero, 2010:

    Jaime! HB no sera bueno en la planchas pero baja rapido en cleta, o sera que esta buscando algo en que ser bueno? jajajaja…

    No pues Jaime, no me digas que no me perdonaras por llamarte a las 3am, llamarte 3am significa que te recordamos con “cariño” y queremos que estes con nosotros en ese momento de especial degenero :)

  20. Comentario por Mariana el 7 Febrero, 2010:

    Oye Hell, no los escuches, el otro dia le tuve que decir a uno de los pendeivis…no dire a cual por el roche…que a sus planchas les faltaba mas profundidad, que parecian las planchas que hacemos las chicas….y todo poor querer ganar….no psss!!!!

  21. Comentario por Manuel Bonilla el 7 Febrero, 2010:

    jaaaaaaaaaaaaa…. quien fue Mariana, dime!!!

  22. Comentario por Manuel Bonilla el 7 Febrero, 2010:

    la ultima excusa que escuche en una plancha diamante fue: “no puedo hacer el diamante xq mi dedo no llega” jaaaaaaaaa….

  23. Comentario por HB el 7 Febrero, 2010:

    Mariana te refieres a Roberto? ,Armando tu no pasas piola que cuando la intensidad te toca ….no veo al Balvoa que llevas dentro .Lo de bajar rapido es por q

  24. Comentario por HB el 7 Febrero, 2010:

    Bajo rapido por que tengo a quien seguir …Bonilla no seras el mas sobrio de la Sala Azul , pero tu si vuelas en la cleta.

  25. Comentario por JC el 7 Febrero, 2010:

    Bonilla – para variar, siempre en busca del Tazon.

  26. Comentario por Mariana el 7 Febrero, 2010:

    Jajaja, solo dire que este pendeivis tiene una “leve” desventaja…

  27. Comentario por Manuel Bonilla el 8 Febrero, 2010:

    esa leve desventaja se traduce en pequeña uña? jajaja…

  28. Comentario por Roberto el 8 Febrero, 2010:

    Bonilla puede que el alumno haga bien la tecnica pero que “el cansancio y la fatiga muscular” haga que falle…jajajajajaja, perdon HB!

  29. Comentario por Manuel Bonilla el 8 Febrero, 2010:

    jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa….. HB hasta las patas!!!

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