Diablo 3

Juan Pablo “el gringo”, miembro del nuevo grupo de pendeivis de la sala azul -”La Promo 8pm”- nos entrega esta nota con buenas ideas para un WOD.

Por diversión.

24 horas de trabajo por 5 segundos de descanso. Permanece 4 rondas en cada estación. La primera ronda tómala con calma, como calentamiento especifico. Aumenta la intensidad en cada ronda. Si por casualidad sangraras, te desmayaras, se te rompiera un miembro, o tuvieras ceguera temporal, tómalo con calma y aumenta 5 segundos de respiración.

If you find your self alone, riding in the green grass, with the sun in your face, You’re not be trouble, because you’re already dead!!!, and you’re in Elisium!!!

• KICK THE GLADIATOR BALL / Dominaditas descalzo, pecho, rodilla y cabeza con Bola de Gladiador (sin la cadena por supuesto). 90 repeticiones.

• FAKIR PUSH UPS /Planchas con puño. Barbilla, pecho y cadera tocan la superficie de la cama de clavos de Faquir. Si te clavas, anótate un foul. 90 repeticiones.

• HOT PULL UPS / Pull ups en el tubo al rojo vivo del Herrero de las Cruzadas. Para buscar la intensidad, iremos soltando petróleo hirviendo sobre tu rostro. Por favor, recuerda usar el magnesio con mesura. Sigue hasta completar 90 repeticiones o hasta el colapso, lo que suceda primero.

• HORSE EXTESION /Sujétate de las sogas a las que tenemos amarrados a dos caballos. Soltaremos un león, no dejes ir a los caballos. Hazlos avanzar 2 pasos y retroceder 2. Si es mucha dificultad, adapta a solamente un paso. Recuerda mantener el peso en los talones. Controla la respiración de pánico. Sigue hasta que el león caiga agotado y deje su ángel de sudor en nuestro piso.

• SAW TWIST / Te amarraremos brazos y piernas a los engranes del motor de la Fragata del patio (lo hacemos en el patio para que tengas más aire). Haz que los engranes giren hacia el otro lado del reloj. 90 repeticiones.

• ROLL OUT IN THE DRY ICE / Gira desnudo, y detente con la lengua en el hielo por tres segundos en cada giro. 90 repeticiones.

Te esperamos el viernes.

Tu instructor Jaime, el…