Sesiones “Cae cuando quieras (CCQ)”
Desde este año, cada vez que veas las siglas CCQ junto a un WOD, significa que llegues a la sala azul cuando quieras, dentro de un horario que se mencionará.
Hacemos esto para poder hacer WODs que de otra manera no podríamos debido al poco espacio que tenemos y a cierta escasez logística de racks, remos, bancas y GHD´s.
Es un esperimento. Si resulta, nos beneficiaremos con una buena cantidad de trabajos interesantes. Si no resulta, no programaremos sesiones CCQ y todo volverá a la normalidad.
No resultará si algunos miembros muestran su legítima molestia, o si no se cumplen reglas mínimas.
Para no perjudicar a los masocos de las 6am, que normalmente tienen que salir rápido, si un lunes o miércoles se programa un CCQ, tendrán una sesión adicional al día siguiente (martes o jueves) a las 6am.
Reglas mínimas
Solamente se harán sesiones CCQ cuando esté explícito en el site. Si no está descrito como CCQ, llega en tu turno regular.
Respeta el orden de llegada.
Al inicio, calienta por tu cuenta durante un mínimo de 10 minutos. Haz movimientos de rotación, movilidad articular, elevación de temperatura corporal, además de un calentamiento específico con los ejercicios incluídos en el WOD.
Al final, haz unos 5 ó 10 minutos de enfriamiento y/o estiramiento.
Un instructor estará en el rango de horario que se mencione en el post, velando, como siempre, por la técnica adecuada y por la seguridad.
(Foto: Cortesía CrossFit.com)
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ASUMARE! Han visto el foto de mariana haciendo planchas en los fotos de flickr? que cueraza!!! :D:D:D que ...
Tranquilo Manu....pa' ti tb hay! 
Jajajaaja cocovox tus fijaciones pa otro ladoooo!!!! 
ELI - se te extraña.
Desde que te fuiste, Jimena ya no es la misma, ya no me hace caso :( 
Matthew se ve que no le tienes miedo a nada ni nadie, aun le puedes pedir al coach borre tu ...
jajaja Lady D parecia Hulk en esa ultima repeticion! Podria jurar que hasta verde se estaba poniendo! jajaja 
Yo ya fui Champi, lo digo por ustedes!!! Hell Boy puede confirmar lo que les digo, el tambien estuvo a ...
Comentario por david el 22 Enero, 2010:
espectacular!! me gusto eso de los “Masocos de las 6″
Comentario por Manuel Bonilla el 22 Enero, 2010:
“Cae cuando quieras (CCQ)” genial!!!