Thruster, SDLHP, Box Jump, Sit up

Enero 18, 2010 • Relacionadas • Categoría y tags
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Lunes 18 de enero de 2010

Máximas rondas en 30″.

  • 3 thrusters,  45kg / 30kg
  • 6 SDLHP,  45kg / 30kg
  • 9 box jumps,  24″ / 20″
  • 12 sit ups

Compara tu resultado con el trabajo del 07.08.2009

(Foto: Daniel de CrossFit Verve)

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Hay 8 comentarios. »

  1. Comentario por Elisa el 17 Enero, 2010:

    Jaime, el wod del Lunes esta bien chevre, como dicen aqui, lo vamos a repetir el martes a las 6??

  2. Comentario por Editor el 17 Enero, 2010:

    Sí Eli, un grupo de las 6am irá el martes en vez del lunes, porque el turno está lleno. Ojo, esto solo se hará para el turno de las 6am.

  3. Comentario por jose el 18 Enero, 2010:

    hola amigos, queria preguntaros si crossfit es una franquicia, pues me interesa, quiero montar un studio de entrenamiento y ya trabajo mucho con ejercicios parecidos. gracias espero vuestra respuesta. jose.

  4. Comentario por Stephanie el 18 Enero, 2010:

    Jaime, tu post sobre endurance vs. stamino no permite comentarios…

  5. Comentario por Jaime el 18 Enero, 2010:

    gracias Steph, lo arreglaré

  6. Comentario por Mary el 18 Enero, 2010:

    Mariana! hiciste muy, muy bien el WOD de hoy! no pude terminar el WOD porque me lesione la espalda. pero no se si iba a llegar tantas rondas como tu! te felicito :)

  7. Comentario por Mariana el 19 Enero, 2010:

    Gracias Mary! Yo también me sorprendí. Creo que el remo por las tardes está sirviendo bastante….
    Cómo vas con la espalda?

  8. Comentario por Editor el 19 Enero, 2010:

    Resultados

    Mujeres
    nombre peso cajon rondas
    mariana rx´d 17+2bj
    mary rx´d 13+3t´s(hizo 23min, no 30)
    giselle rx´d 14
    angie 15 24´´(step) 13+1sdlhp
    steph 24 24´´(step) 14+3t´s
    su 22 20´´ 10
    magalie 20 20´´ 12+2bj
    nella 20 20´´ 11+5bj
    andrea 18 20´´ 11
    eli 20 20´´ 14
    jimena 20 20´´ 13+6sdlhp

    Hombres
    nombre peso cajon rondas
    jc rx´d 12+9bj
    gonzalo g 40 20″ 10
    sergio 36 20″ 11
    johan 24 20″ 11
    axel rx´d 17+3t´s
    roberto rx´d 14
    richard 30 20´´ 14+4bj
    mateo 33 20´´ 9
    angie 15 24´´(step) 13+1 sdlhp
    hugo 30 20´´(step) 13+3t´s
    ivan rx´d 15+3t´s
    jose carlos 30 20´´ 13+6 sdlhp
    3pa rx´d 11+3t´s
    hellboy rx´d 10+2sdlhp
    gringo 30 20´´ 11+3t´s(1er mes)
    piccolo 30 20´´ 13+9bj(1er mes)
    champi 30 20´´ 13 (1er mes)
    felipe 30 24´´ 14+6sdlhp
    giancarlo 30 20´´ 10+3t´s(1er mes…. desde hace varios meses)

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