El paradigma de la resistencia

CrossFit Endurance propone un cambio de paradigmas en el entrenamiento de larga duración. Stamina en vez de resistencia. Como todo cambio de paradigmas, las ideas de Brian MacKenzie, gestor de CF Endurance, pueden ser difíciles de aceptar. Como él mismo propone, probémoslas. (video)

Brian MacKenzie divide el programa CrossFit Endurance en tres partes:

-Habilidades y técnica (skills and drills)

-Intensidad

-Stamina

Las habilidades son necesarias para prevenir lesiones y darte las herramientas para el éxito.

Una intensidad apropiada asegura que el atleta está alcanzando suficiente estrés para una adaptación adecuada.

Para la mayoría, de cuatro a seis entrenamientos de CrossFit por semana serán suficientes, pero algunos competidores (como los triatletas) necesitan hacer solo cuatro WODs a la semana, mientras participan en sesiones de entrenamiento específico basadas en stamina e intervalos.

El resultado es un entrenamiento de stamina que toma el lugar del trabajo de resistencia.

MacKenzie dice que “en este cambio de paradigmas nosotros, nuevamente, vamos en la dirección exactamente opuesta que la de la comunidad de la resistencia (endurance)”

(Texto y video: The Endurance Paradigm, CrossFit Journal, 15 de diciembre de 2009)