Deadlift 1-10-1-20-1-30
Martes 29 de diciembre de 2009
No conozco un mejor ejemplo de fuerza funcional que un peso muerto de 600 libras. Excepto un peso muerto de 700 libras.
- Mark Rippetoe
- Deadlift 1-10-1-20-1-30
Registra la suma de las seis barras.
Fuga
- 2K de remo.
Hazlo al 100%, usaremos esta info para calcular y registrar tu VO2max
————
Un par de citas más de Mark Rippetoe, de su libro Strong Enough? Thoughts from Thirty Years of Barbell Training.
El peso muerto es una lección de función, porque no hay nada más funcional que recoger algo pesado del suelo. Es una de las cosas para las que nuestros cuerpos están diseñados.
Los peso muertos son difíciles. A la mayoría no le gusta las cosas difíciles. Por eso hay más personas haciendo patadas para tríceps con 5 libras que gente haciendo peso muerto.
(Foto: CoCo, CrossFit Perú)
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Ahora imaginate que estuvieses de noche en el medio de la nada... eso es lo que tienen que aguantar los ...
Hora 6 (02:00 a.m.)
Tiempo: 10 min
Distancia: 2235 metros
* The Police - Next to You
* Infected Mushroom - I'm the Supervisor
* ...
jajaja... suerte JC, no pares eh! 
Comentario por Manu Calderón el 28 Diciembre, 2009:
Como haríamos para hacer la prueba del VO2 max otro dia?? Para ver como andamos!!!!!!
Un abrazo,
Saludos
Comentario por Stephanie el 28 Diciembre, 2009:
como se calcula el vo2 max usando remo? no iba ir manana pero ahora tendre que organizarme para ir, no quiero perder eso.
Comentario por Manuel Bonilla el 29 Diciembre, 2009:
No se puede hacer una excepcion y repetirla el miercoles!!!! quien dice yo!!!
Comentario por JC el 29 Diciembre, 2009:
Seria genial. ojala se pueda repetir.
Comentario por CoCo el 29 Diciembre, 2009:
Sería genial repetirla el miercoles, ¿Jaime,de casualidad hay entrenamiento mañana miercoles a la 1:00 PM?….si es asi se puede ir a esa hora?
Comentario por Jaime el 29 Diciembre, 2009:
CoCo, a la 1pm solo hay sesiones los martes y jueves. El miércoles ya hay un WOD programado, si deseas obvias la fuga y haces ambos trabajos (mar y mie).