Circuito

Diciembre 17, 2009 • Relacionadas • Categoría y tags
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Jueves 17 de diciembre de 2009

Circuito de ejercicios funcionales

40″ en una estación x 20″ de descanso.

De 3 a 4 rondas en cada estación.

La primera ronda tómala con calma, como un calentamiento específico. Aumenta la intensidad en cada ronda.

Estaciones:

  • Russian Twist sentado y parado
  • Scotty Bob (según Mountain Athlete)
  • GHD Sit-up
  • Weighted Back Extension,  12kg / 8kg (con pausa de un segundo arriba, según CFFB)
  • Ring Push up
  • Supine Ring Pull up (según CFFB)

No vayas por puntajes máximos, no registres nada, no compitas, enfoca en la técnica y diviértete.

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Hay 6 comentarios. »

  1. Comentario por Mariana el 16 Diciembre, 2009:

    Gracias Jaime!!!! Estaba sufriendo de pensar en lo que iba a tocar mañana. Mis piernas me duelen horrible!!!

  2. Comentario por Jaime el 17 Diciembre, 2009:

    las piernas tb deben descansar, especialmente para quienes hacen otros deportes o para los que vienen 5×2 (5 de entreno, 2 de descanso).

  3. Comentario por Manuel Bonilla el 17 Diciembre, 2009:

    Cuales son los horarios de hoy? yo quiero ir!!!

  4. Comentario por Stephanie el 17 Diciembre, 2009:

    Jaime, no voy hoy por mi poto malogrado. Ojala ya para manana estoy mejor!!

  5. Comentario por Jaime el 17 Diciembre, 2009:

    Manuel, hoy 8am, 5pm, 7pm.
    Steph, cuidate, mañana nos vemos

  6. Comentario por Manuel Bonilla el 17 Diciembre, 2009:

    SIEEEETEEEEEE

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