Circuito
diciembre 17, 2009 • Relacionadas
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Jueves 17 de diciembre de 2009
Circuito de ejercicios funcionales
40″ en una estación x 20″ de descanso.
De 3 a 4 rondas en cada estación.
La primera ronda tómala con calma, como un calentamiento específico. Aumenta la intensidad en cada ronda.
Estaciones:
- Russian Twist sentado y parado
- Scotty Bob (según Mountain Athlete)
- GHD Sit-up
- Weighted Back Extension, 12kg / 8kg (con pausa de un segundo arriba, según CFFB)
- Ring Push up
- Supine Ring Pull up (según CFFB)
No vayas por puntajes máximos, no registres nada, no compitas, enfoca en la técnica y diviértete.
Comentario por Mariana el 16 diciembre, 2009:
Gracias Jaime!!!! Estaba sufriendo de pensar en lo que iba a tocar mañana. Mis piernas me duelen horrible!!!
Comentario por Jaime el 16 diciembre, 2009:
las piernas tb deben descansar, especialmente para quienes hacen otros deportes o para los que vienen 5×2 (5 de entreno, 2 de descanso).
Comentario por Manuel Bonilla el 17 diciembre, 2009:
Cuales son los horarios de hoy? yo quiero ir!!!
Comentario por Stephanie el 17 diciembre, 2009:
Jaime, no voy hoy por mi poto malogrado. Ojala ya para manana estoy mejor!!
Comentario por Jaime el 17 diciembre, 2009:
Manuel, hoy 8am, 5pm, 7pm.
Steph, cuidate, mañana nos vemos
Comentario por Manuel Bonilla el 17 diciembre, 2009:
SIEEEETEEEEEE