Swing / Wall Ball
diciembre 14, 2009 • Relacionadas
Loading ...
Lunes 14 de diciembre de 2009
Calentamiento
“Virtual Fran” (21-15-9 de thrusters con varilla y jumping pull ups)
WOD
Por tiempo:
50-40-30-20-10
- Kettlebell Swing, 1pood / 10kg
- Wall Ball, 8kg / 6kg
Roberto se encargará del turno de las 6am.
(Foto: Iván, CrossFit Perú)
Comentario por JC el 12 diciembre, 2009:
Roberto? se encargara?
Voy a llegar a las 5:50 a.m. por si acaso.
Comentario por Roberto el 12 diciembre, 2009:
Si JC, nos vemos el lunes!
Comentario por Manuel Bonilla el 13 diciembre, 2009:
Roberto, tu llevas la hidratacion entonces… es tu deber!
Comentario por Roberto el 13 diciembre, 2009:
lunes a las 6 am???? no seas malo
o te refieres al agua?…jajajajaja
Comentario por Manuel Bonilla el 13 diciembre, 2009:
claro un six de esas botellitas marrones con liquido elemento que papalindo puso en este mundo, esas que estan empaquetaditas en un plastico medio verde
Comentario por Armando el 14 diciembre, 2009:
yo pnc ke era el úniko choborra….
Comentario por Manuel Bonilla el 14 diciembre, 2009:
la verdad nunca es absoluta
Comentario por JC el 14 diciembre, 2009:
Si sigues asi… NELLA nunca te va a presentar a sus amigas!!!
Comentario por JC el 14 diciembre, 2009:
Manuel, la verdad es que no te vi a las 6 a.m.
Muchas botellitas marrones?
Comentario por Manuel Bonilla el 14 diciembre, 2009:
me siguen JC, ya hable con ellas pero no quieren entendre, no pueden estar sin mi
Comentario por Jaime el 15 diciembre, 2009:
Resultados
Mujeres
nombre pesos(kg) tiempos
jimena 6 / 2 16´05"
elisa 10 / 2 19´51"
giselle rx´d 17´50"
gina 6 /2 18´30"
leyla 10 / 4 20´
daniella rx´d 22´44"
susy 8 / 2 15´35"
fiorella 6 / 2 14´26"
angie 10 / 4 16´59"
mary rx´d 12´33"
steph 10 / 4 20´09"
susana 8 / 2 15´44"
mariana rx´d 17´17"
nella 10 / 4 22´02"
andrea 8 / 4 22´15"
Hombres
nombre pesos(kg) tiempos
richard 10 / 8 14´30" (3080msnm)
felipe 10 / 8 13´40"
jc rx´d 16´12"
ricardo 1pood / 6 22´27"
juan carlos 10 / 4 20´39"
hugo 10 / 8 26´20"
ivan rx´d 13´04"
ernesto 10 / 8 25´58"
ojisan rx´d 16´54"
axel rx´d 18´03"
roberto rx´d 18´04"
trespa rx´d 15´36"
CoCo rx´d 25´01"
armando rx´d 35´07"
manu rx´d 17´28"
Comentario por Mary el 16 diciembre, 2009:
muy bien Ivan!
Comentario por Manu Calderon el 17 diciembre, 2009:
Mis respetos Mary e Ivan. Que maleaaaaaados tiempos FFELICITACIONES!!!!
Comentario por Ivan el 17 diciembre, 2009:
Gracias Manu , Mary you are hard to keep up!!
Comentario por Axel el 17 diciembre, 2009:
Bien Ivan y Mary, que bravos!!! Tiempasos los de los dos, felicitaciones.
Comentario por Mariana el 17 diciembre, 2009:
yo creo que Mary está comiendo dinamita…. my friend qué hardcore!!!!!
Comentario por JC el 17 diciembre, 2009:
Mary come Chocolate Chip Cookies. Ivan tambien…!
Comentario por Axel el 17 diciembre, 2009:
Galletas con jet fuel seran?!! Unas bestias los dos.
Comentario por Mary el 17 diciembre, 2009:
jajajaja gracias Chicos. Ivan, yo siempre trato de ir a tu ritmo!!
Comentario por Mary el 17 diciembre, 2009:
y los chocolate chip cookies no son de Paleo jaja