BoxJump / Thruster / PullUp
diciembre 4, 2009 • Relacionadas
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Viernes 4 de diciembre de 2009
Máxima cantidad de rondas en 30´:
- 10 Box Jump, 20″
- 10 Thruster, 35kg / 25kg
- 10 Pull up
Para los thrusters usa barras o mancuernas. Empieza en cualquiera de los tres ejercicios y sigue el orden que desees, pero continúa el mismo orden durante los 30 minutos.
(Foto: Ernesto, CrossFit Perú)
Comentario por Giselle el 4 diciembre, 2009:
Hoy estoy full y para no faltar fui al horario de las 6am, es un grupo con muy buena vibra, que trabaja muy bien, me gusto hacer el WOD con ustedes, gracias. Pero cuentenme a que hora se acuestan o que toman por que lo que es yo estoy en la oficina y no pienso mas que en mi cama!!!
Comentario por Matthew el 4 diciembre, 2009:
No puedo ir hoy a las 9pm. Jaime, habrá clase mañana a las 9am?
Comentario por Jaime el 4 diciembre, 2009:
Sí Matthew, sábado 9am, sala azul
Comentario por JC el 4 diciembre, 2009:
Los Thrusters son crueles, malvados, intoxicantes y melancolicos
Comentario por Mary el 4 diciembre, 2009:
si Giselle, es muy muy dificil para levantarme tan temprano tambien y me acuesto a las 11:00 pm normalmente. es dificil para acostarme mas temprano. Pero con la motivacion y buena vibra de la gente a las 6, es mas facil para levantarme y irme! aun que no podia levantarme esta manana, yo hice el WOD en mi globo gym durante almuerzo. hice 15 rondas completas y 10 pull ups y 10 box jumps (creo que esa box no es 20in, un poco menos). yo sude horrible!! I get those looks again from the other people como "que bestia" jaja I was sweating more than anyone in 1/2hr than those there for probably an hour or more! its great!
Comentario por Manu Calderón el 4 diciembre, 2009:
Gran trabajo Mary
Hoy en la noche nos vemos bravos para ganarle juntos a este WOD.
Un abrazo.
Comentario por JC el 4 diciembre, 2009:
Giselle, le pusiste punche esta morning. Excelente… parece que la hora de las 6 a.m. es gratamente aceptada por las Super Soccer Moms y los Bravos. Exitos a todos.
LO que si te puedo decir es a que hora me levanto, pero creo q ya todos saben eso
Comentario por Manu Calderón el 4 diciembre, 2009:
Jaime, caigo mañana tmb temprano. Aún sigo en el trabajo :'(
Nos vemos un abrazo!!!!
Comentario por Armando el 6 diciembre, 2009:
El lunes arranko jaime