“Tabata Fight Gone Bad”
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Lunes 30 de noviembre de 2009
“Tabata Fight Gone Bad”
Haz un tabata de cada uno de los siguientes ejercicios. No hay descanso extra entre ejercicios.
- Wall Ball, 6kg / 8kg (no tenemos med-balls de 9kg)
- Remo
- Sumo Deadlift High Pull, 35kg / 25kg
- Box Jump, 20´´
- Push Press, 35kg / 25kg
Registra el número total de repeticiones. Si deseas comparar con tu puntaje en “Fight Gone Bad”, divide el puntaje total entre el número de minutos. FGB en versión clásica de 3 rondas -la que hiciste en los juegos locales- dura 17 minutos. TBT FGB en esta versión dura 20 minutos.
Algunas personas piensan que TBT FGB, el hecho de permanecer 4 minutos en un ejercicio (incluyendo los últimos 10″ de descanso) te permite “entrar en ritmo” y por lo tanto obtener un mayor puntaje. FGB, en cambio, cambia de ejercicio cada minuto, con lo que el trabajo se vuelve más difícil. ¿Qué piensas?
Prinpiciantes: usen barra vacía y/o seis rondas por ejercicio, no ocho como en la “prescrita”. De esta forma tendrás un minuto de descanso entre tabatas.
Video de Jerry Hill, CrossFit Challenge. Jerry usa una versión con 1´ de descanso entre ejercicios, caja de 24´´ para hombres y Kettlebell SDLHP con 32kg / 24kg.
(Foto: Elisa, CrossFit Perú)
Comentario por JC el 29 noviembre, 2009:
Que Rico… La semana empieza con todo.
Comentario por Editor el 1 diciembre, 2009:
Resultados TBT FGB
nombre – TBTFGB – TBT FGB/20 – FGB – FGB/17
ricardo rx´d 167
gonzalo rx´d 201
manuel rx´d 228 – 11,4 – 234 – 13,7
johan (25kg) 134
manu rx´d 282
mary (25kg/4kg) 265 – 13,2 – 262 – 15,4
jc rx´d 229 – 11,4 – 163 – 9,5
eli (13kg/2kg) 230
roberto rx´d 266 – 13,3 – 219 – 12,9
mariana rx´d 255 – 12,7 – 219 – 12,8
mariella (4kg) 140 – 7 – 167 – 9,8
giselle rx´d 243
juan carlos (15kg/4kg) 234
leyla (15/4kg) 202
daniela rx´d 202 – 10,1 – 150 – 8,8
ivan rx´d 307 – 15,3 – 243 – 14,2
angie (25/4kg) 219
victor rx´d 192
hugo rx´d 186
ernesto rx´d 191
rebecca(21/2kg) 248
axel rx´d 341 – 17 – 263 – 15,4
eduardo (16/2kg) 187
raúl rx´d 255 – 12,7 – 185 – 10,8
paola r (16/4kg) 199
david rx´d 304
luis (25kg/6kg) 158
Comentario por Luis el 1 diciembre, 2009:
Alguien recomienda una buena masajista.
Comentario por Mary el 1 diciembre, 2009:
way to go Ernesto y Hugo con Rx'd!!!
Comentario por JC el 1 diciembre, 2009:
YEAH Guys… Keep Pushing!