Sumo Deadlift High Pull en español

Noviembre 30, 2009 • Relacionadas • Categoría y tags
feature photo

Nueva entrega de Maggie Dabe, esta vez enseña en español el Sumo Deadlift High Pull. (video)

El Sumo Deadlift High Pull se construye sobre el peso muerto, introduciendo una extensión poderosa de cadera. Frecuentemente malinterpetado como un ejercicio de hombros, el jalón alto (high pull) es un movimiento del tipo “del-núcleo-a-las-extremidades” (core-to-extremities) que deriva su poder principal de la cadena posterior. Los brazos y hombros son usados solamente como intermediarios (follow-through movements.)

Con los pies en una posición más amplia que los hombros, el deportista usará una toma angosta para sostener la barra. La espalda se arqueará. El deportista acelerará la barra con las caderas, encogiendo los hombros solamente cuando las caderas están plenamente extendidas, y flexionando los brazos solo después del encogimiento. Los codos se moverán hacia arriba y hacia afuera, y la barra irá hasta un punto justo debajo de la barbilla, para retornar a la posición colgante.

- CrossFit Journal, 29 de noviembre de 2009

Nota de CrossFit Perú: Este ejercicio es conocido también como Halón Sumo o Peso muerto Sumo. En CrossFit Perú hemos preferido llamarlo Jalón Sumo o Jalón Sumó. El término “jalón” es en nuestro país más usado que “halón” -aunque en el mundo del levantamiento de pesas peruano se prefiere “halón”-.

Compartir con:
[Menéame] [Fresqui] [Wikio] [Bloglines] [del.icio.us] [Digg] [Facebook] [Google] [LinkedIn] [Mister Wong] [MySpace] [Reddit] [Simpy] [Squidoo] [StumbleUpon] [Technorati] [Twitter] [Windows Live] [Yahoo!]
1 Estrella2 Estrellas3 Estrellas4 Estrellas5 Estrellas (2 votos, promedio: 5.00 de 5)
Loading ... Loading ...
(Valorar este post)
« « Anterior
Siguiente » »

Deja un comentario