2 pentagonitos

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Viernes 27 de noviembre de 2009

 

Con la técnica del Dr. Romanov, los corredores intentan conservar energía al inclinarse hacia adelante, jalar el pie del piso, evitar que los tobillos golpeen el piso y dejar que la gravedad se haga cargo del resto. Cada paso se vuelve un movimiento preciso designado para producir máxima eficiencia.

- CrossFit Journal - noviembre 2009,  sobre la técnica para correr conocida como Pose.

  • 2 pentagonitos

Corre dos vueltas alrededor del pentagonito (aprox. 8200 mts).

No hay problemas de espacio, puedes llegar en un turno que no sea el tuyo, solo hazlo en horas exactas (6am, 8am, 9am, 5pm, 6pm, 7pm, 8pm, 9pm).

No hay sesión en la sala azul.

(Foto: Iván al atardecer. Cortesía archivo Invencible)

Hay 23 comentarios. »

  1. Servirá como preparación para la 10k del domingo!

  2. Leyla, te esperamos, vas a ver cómo la haces!!!!!!

  3. Tratemos de llegar mas temprano de lo normal para poder salir temprano tambien.
    :P

  4. Ayer después de los suicidios llegué a mi casa con 39 de fiebre… vamos a ver como estoy mañana para no perderme el pentagono. Slds,

  5. Matthew, estás vivo?

  6. Los 2 pentagonazos están bien machetes. Tengo acalambradas las dos pantorrilas….

    Vamos bravos fuerza en la noche.

  7. MANU, excelente empuje al final. Bien ahi.

  8. Quiénes van a las 9pm? Raúl? Nella? Carlos? Coco?

  9. MANU, descubriste mi secreto… por favor, no lo publiques. UN gran fin de semana. Saludos.

  10. Sorry gente, la migraña me detuvo esta vez :(

  11. JC gracias mi hermano. Debo admitir que fue una alegre sorpresa descubrir el aire que tienes.FELICITACIONES.

    Pero ahora cuidate xq ya se de quien me jalaré la proxima jajajaa.

    Un abrazo grande.

  12. Esto estuvo muy bueno! Repitamoslo en algunas semanas para ver las mejoras…

  13. Rebecca, en un par de meses ninguno te alcanza!!!!!!! Buena.

  14. Resultado “2 pentagonitos” – Aprox 8.2K

    JC, 41´
    Gonzalo G, 40´18″
    Manu, 42´35″
    Felipe, 44´36″
    Ricardo, 22´30″
    David, 37´
    Luis, 48´
    Roberto, 42´24″
    Mariana, 49´39″
    Giselle, 46´56″
    Juan Carlos, 58´08″ (primer mes)
    Leyla, 57´07″
    Iván, 48´18″
    Mary, 43´09″
    Ernesto, 46´58″
    Rebecca, 42´36″ (primer mes)
    Raúl V, 42´52″
    Hellboy, 37´37″
    Matthew, 37´17″

    “1 pentagonito” – Aprox. 4.1K
    Carlos, 27´25″
    Angie, 31´20″

    5 rondas de 400m carrera y 50 squats
    Mariella, 23´21″
    Paola, 23´14″ (primera semana)
    Fiorella, 27´36″ (primer mes)
    Valerie, 28´48″ (primer mes)

  15. hasta ahora no puedo creer que lo hize!!!!

  16. Mathew , la prox. te espero para correr juntos,buena voz.

    saludos

  17. Ustedes dos y David la ROMPIERON. Tu idea Hellboy me parece muy buena. Coordinar entre los que tuvieron tiempos parecidos y correr todos juntos…ESTOY SEGURO QUE VA A SER BRUTAL.

    Se me cuidan gentes,

    Un abrazo.

  18. Asi es Manu ,Eso sera un parto ,ya sabes David es una maquina,Mathew un profesional,yo suicida.jejeje ,queda pendiente .Saludos

  19. Felcitaciones a todos!!! buenos tiempos!

  20. Que tales tiempasos gente los felicito. David. Mathew y Hell mis respetos, son unas bestias!! Yo lo corri ayer 43 mins, tengo harto camino que recorrer, pero ahi vamos.

    Saludos,

  21. Hellboy, cuando quieras! Si nos metemos presión corriendo juntos seguro bajamos esos tiempos! Felicitaciones también a Carlos que a pesar de acalambrarse pudo terminar una vuelta! Slds,

  22. Chicos, hoy domingo 13 de diciembre pude recien hacer este WOD. Realmente me quede sorprendida poder correr 2 pentagonitos pues ha sido la segunda vez en mi vida que corro el pentagonito y la primera en correr 2.

    Mi tiempo fue de 51'.

    Saludos,

    Daniela

  23. great work Daniela!! tu puedes!! yes you can!

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