2 pentagonitos

Noviembre 27, 2009 • Relacionadas • Categoría y tags

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Escrito en: WOD

Tags: WOD

 

Viernes 27 de noviembre de 2009

 

Con la técnica del Dr. Romanov, los corredores intentan conservar energía al inclinarse hacia adelante, jalar el pie del piso, evitar que los tobillos golpeen el piso y dejar que la gravedad se haga cargo del resto. Cada paso se vuelve un movimiento preciso designado para producir máxima eficiencia.

- CrossFit Journal - noviembre 2009,  sobre la técnica para correr conocida como Pose.

• 2 pentagonitos

Corre dos vueltas alrededor del pentagonito (aprox. 8200 mts).

No hay problemas de espacio, puedes llegar en un turno que no sea el tuyo, solo hazlo en horas exactas (6am, 8am, 9am, 5pm, 6pm, 7pm, 8pm, 9pm).

No hay sesión en la sala azul.

(Foto: Iván al atardecer. Cortesía archivo Invencible)

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Hay 23 comentarios. »

1. 

   Comentario por Luis el 26 Noviembre, 2009:

   Tratemos de llegar mas temprano de lo normal para poder salir temprano tambien.
   
2. 

   Comentario por Raúl el 26 Noviembre, 2009:

   Servirá como preparación para la 10k del domingo!
3. 

   Comentario por Giselle el 26 Noviembre, 2009:

   Leyla, te esperamos, vas a ver cómo la haces!!!!!!
4. 

   Comentario por Matthew el 27 Noviembre, 2009:

   Ayer después de los suicidios llegué a mi casa con 39 de fiebre… vamos a ver como estoy mañana para no perderme el pentagono. Slds,
5. 

   Comentario por Raúl el 27 Noviembre, 2009:

   Matthew, estás vivo?
6. 

   Comentario por Manu Calderón el 27 Noviembre, 2009:

   Los 2 pentagonazos están bien machetes. Tengo acalambradas las dos pantorrilas….

   Vamos bravos fuerza en la noche.
7. 

   Comentario por JC el 27 Noviembre, 2009:

   MANU, excelente empuje al final. Bien ahi.
8. 

   Comentario por Manu Calderón el 27 Noviembre, 2009:

   JC gracias mi hermano. Debo admitir que fue una alegre sorpresa descubrir el aire que tienes.FELICITACIONES.

   Pero ahora cuidate xq ya se de quien me jalaré la proxima jajajaa.

   Un abrazo grande.
9. 

   Comentario por Matthew el 27 Noviembre, 2009:

   Quiénes van a las 9pm? Raúl? Nella? Carlos? Coco?
10. 

    Comentario por JC el 27 Noviembre, 2009:

    MANU, descubriste mi secreto… por favor, no lo publiques. UN gran fin de semana. Saludos.
11. 

    Comentario por Manuel Bonilla el 27 Noviembre, 2009:

    Sorry gente, la migraña me detuvo esta vez
12. 

    Comentario por Matthew el 28 Noviembre, 2009:

    Esto estuvo muy bueno! Repitamoslo en algunas semanas para ver las mejoras…
13. 

    Comentario por Editor el 29 Noviembre, 2009:

    Resultado “2 pentagonitos” – Aprox 8.2K

    JC, 41´
    Gonzalo G, 40´18″
    Manu, 42´35″
    Felipe, 44´36″
    Ricardo, 22´30″
    David, 37´
    Luis, 48´
    Roberto, 42´24″
    Mariana, 49´39″
    Giselle, 46´56″
    Juan Carlos, 58´08″ (primer mes)
    Leyla, 57´07″
    Iván, 48´18″
    Mary, 43´09″
    Ernesto, 46´58″
    Rebecca, 42´36″ (primer mes)
    Raúl V, 42´52″
    Hellboy, 37´37″
    Matthew, 37´17″

    “1 pentagonito” – Aprox. 4.1K
    Carlos, 27´25″
    Angie, 31´20″

    5 rondas de 400m carrera y 50 squats
    Mariella, 23´21″
    Paola, 23´14″ (primera semana)
    Fiorella, 27´36″ (primer mes)
    Valerie, 28´48″ (primer mes)
14. 

    Comentario por Giselle el 29 Noviembre, 2009:

    Rebecca, en un par de meses ninguno te alcanza!!!!!!! Buena.
15. 

    Comentario por leyla gleit el 29 Noviembre, 2009:

    hasta ahora no puedo creer que lo hize!!!!
16. 

    Comentario por HELLBOY el 30 Noviembre, 2009:

    Mathew , la prox. te espero para correr juntos,buena voz.
    saludos
17. 

    Comentario por Manu Calderón el 30 Noviembre, 2009:

    Ustedes dos y David la ROMPIERON. Tu idea Hellboy me parece muy buena. Coordinar entre los que tuvieron tiempos parecidos y correr todos juntos…ESTOY SEGURO QUE VA A SER BRUTAL.

    Se me cuidan gentes,
    Un abrazo.
18. 

    Comentario por HELLBOY el 30 Noviembre, 2009:

    Asi es Manu ,Eso sera un parto ,ya sabes David es una maquina,Mathew un profesional,yo suicida.jejeje ,queda pendiente .Saludos
19. 

    Comentario por Axel el 30 Noviembre, 2009:

    Que tales tiempasos gente los felicito. David. Mathew y Hell mis respetos, son unas bestias!! Yo lo corri ayer 43 mins, tengo harto camino que recorrer, pero ahi vamos.

    Saludos,
20. 

    Comentario por Ivan el 30 Noviembre, 2009:

    Felcitaciones a todos!!! buenos tiempos!
21. 

    Comentario por Matthew el 1 Diciembre, 2009:

    Hellboy, cuando quieras! Si nos metemos presión corriendo juntos seguro bajamos esos tiempos! Felicitaciones también a Carlos que a pesar de acalambrarse pudo terminar una vuelta! Slds,
22. 

    Comentario por Daniela el 13 Diciembre, 2009:

    Chicos, hoy domingo 13 de diciembre pude recien hacer este WOD. Realmente me quede sorprendida poder correr 2 pentagonitos pues ha sido la segunda vez en mi vida que corro el pentagonito y la primera en correr 2.

    Mi tiempo fue de 51′.

    Saludos,

    Daniela
23. 

    Comentario por Mary el 14 Diciembre, 2009:

    great work Daniela!! tu puedes!! yes you can!

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