Comentarios en: Raúl Lagar recibe sus kettlebells

Por: Hector

Hector — Sun, 29 Nov 2009 23:13:55 +0000

porsupuesto muy de acuerdo con el Profe Raul, esto es de menos a mas como todos los sistemas deportivos, no tenemos ni dos meses entrenando y estamos en constante evolucion, pronto tendremos mas peso y mayores logros personales……gracias Profe Raul.

Por: klaus gutemberg

klaus gutemberg — Thu, 26 Nov 2009 02:31:14 +0000

saludo para todos ,la intensidad de un entrenamiento fisico,se mide en peso levantado, repeticiones, distancia a recorrer,tiempo de trabajo,todas unidas o por separado, el proceso de adaptacion neuro – muscular del organismo no es estable sino que se alterna con momentos de progresion y de crisis

Por: Carlos andrade

Carlos andrade — Wed, 25 Nov 2009 16:52:05 +0000

Sip, todos pueden gozar de las delicias del CrossFit!!

Escalable, adaptable, progresivo.

Nosotros no teniamos NADA de equipo al empezar.

Cuando nos llegaron los juguetes nuevos todos parecian ninios en navidad, pero al final se dieron cuenta que la diversion era la misma que en los dias de empujar llantas, autos, barras y burpees.

Vivan los kettlebells!!! (del peso que sean)

Por: raul lagar

raul lagar — Wed, 25 Nov 2009 13:03:29 +0000

Gracias, javier,eso nos impulsa.saber que siempre alguien reconoce el esfuerzo, gracias a david por su adecuada respuesta. Gracias jaime por tu bien apoyada explicacion

Por: Jaime

Jaime — Wed, 25 Nov 2009 12:30:14 +0000

o, como ya he visto por acá, alternar curl de bíceps veloces con jalones para tríceps, pronto dirán algunos que eso, en 21-15-9, es CrossFit. Y le pondrán nombre

Por: David "s'm

David "s'm — Wed, 25 Nov 2009 11:59:58 +0000

Las cargas quedan a consideración de él instructor, lo prescrito no siempre es un mandamiento obligatorio, justo en estos días se formó un fuerte debate entre afiliados, y lo cierto es que crossfit HQ da la oportunidad de entrenar a tu criterio.

Ejercicios ya establesidos y por su puesto mucha intensidad, eso es lo que CFHQ pregona, me explico, puedes hacer un helen con menos peso no hay ningún problema lo que NO puedes hacer es por ejemplo hacer un Helen sustituyendo las barras por un jalón de poléa alta….o un Fran en la máquina Smith y poléa (asqueroso no?? Jeje!!)

Los pesos no determinan necesariamente la intensidad

Por: raul lagar

raul lagar — Wed, 25 Nov 2009 11:24:32 +0000

Dany, hola,ni se como responder tu duda,pero ahí voy,espero que tu duda sea con el mejor animo. y las personas adultas,y los que comienzan, les pongo un kett de 40 libras?le rompo las manos,le desbarato los hombros,le acabo con la espalda,y cual helen van a hacer,con un mes de preparacion,ya haran con kett de 50 libras , cuaando esten preparados.despacio,hay tiempo ,gracias por su interes. Ah mis alumnos trabajan con kett de 15 en adelante hasta 35 , por ahora esta bien.

Por: Jaime

Jaime — Wed, 25 Nov 2009 11:17:58 +0000

Danny, tienes razón, Hellen con 10lbs es poco, lo mismo que un péndulo de 5lbs. Pero eso es relativo a cada uno.

Sabemos que CrossFit debe aprenderse progresivamente (universalmente "escalable"). Aparte, uno se adapta y mezcla sus herramientas para entrenar lo mejor posible ("creatividad", dice Coach Glassman).

Lo mismo puede aplicarse a "emprendimientos" como empezar a dictar clases. De menos a más. En CF Perú, cuando empezamos teníamos solo bells de 6, 8 y 10kg. Ahora ya tenemos de 16, 24 y 32kg.

No teníamos ergómetros, ni bumper plates, ni GHDs, ni sandbags, ni racks, ahora ya tenemos.

Hemos ido de menos a más gracias a los clientes, que han ido llegando sin importar si teníamos "bestias" de 106 libras. Creo que una de las cosas que más les ha importado, era ver que el gym iba equipándose, que las herramientas iban mejorando.

Por: Danny The Hitmen

Danny The Hitmen — Wed, 25 Nov 2009 00:30:03 +0000

mmm una pregunta, kettlebells de 5lb – 10lb?? Eso no es peso para hacer un excelente wod. Hacer Hellen con esos pesos no dan resultados. Observación!

Por: Javier

Javier — Tue, 24 Nov 2009 21:57:28 +0000

Bien Raúl.

Felicitaciones