Raúl Lagar recibe sus kettlebells

noviembre 24, 2009 • Relacionadas
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Sigue avanzando en su camino de difusión de los métodos de CrossFit. Raúl Lagar acaba de recibir sus primeros  kettlebells. ¿De cuántas libras son? 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Hay 10 comentarios. »

  1. Comentario por Javier el 24 noviembre, 2009:

    Bien Raúl.

    Felicitaciones

  2. Comentario por Danny The Hitmen el 24 noviembre, 2009:

    mmm una pregunta, kettlebells de 5lb – 10lb?? Eso no es peso para hacer un excelente wod. Hacer Hellen con esos pesos no dan resultados. Observación!

  3. Comentario por Jaime el 25 noviembre, 2009:

    Danny, tienes razón, Hellen con 10lbs es poco, lo mismo que un péndulo de 5lbs. Pero eso es relativo a cada uno.

    Sabemos que CrossFit debe aprenderse progresivamente (universalmente "escalable"). Aparte, uno se adapta y mezcla sus herramientas para entrenar lo mejor posible ("creatividad", dice Coach Glassman).

    Lo mismo puede aplicarse a "emprendimientos" como empezar a dictar clases. De menos a más. En CF Perú, cuando empezamos teníamos solo bells de 6, 8 y 10kg. Ahora ya tenemos de 16, 24 y 32kg.

    No teníamos ergómetros, ni bumper plates, ni GHDs, ni sandbags, ni racks, ahora ya tenemos.

    Hemos ido de menos a más gracias a los clientes, que han ido llegando sin importar si teníamos "bestias" de 106 libras. Creo que una de las cosas que más les ha importado, era ver que el gym iba equipándose, que las herramientas iban mejorando.

  4. Comentario por raul lagar el 25 noviembre, 2009:

    Dany, hola,ni se como responder tu duda,pero ahí voy,espero que tu duda sea con el mejor animo. y las personas adultas,y los que comienzan, les pongo un kett de 40 libras?le rompo las manos,le desbarato los hombros,le acabo con la espalda,y cual helen van a hacer,con un mes de preparacion,ya haran con kett de 50 libras , cuaando esten preparados.despacio,hay tiempo ,gracias por su interes. Ah mis alumnos trabajan con kett de 15 en adelante hasta 35 , por ahora esta bien.

  5. Comentario por David "s'm el 25 noviembre, 2009:

    Las cargas quedan a consideración de él instructor, lo prescrito no siempre es un mandamiento obligatorio, justo en estos días se formó un fuerte debate entre afiliados, y lo cierto es que crossfit HQ da la oportunidad de entrenar a tu criterio.

    Ejercicios ya establesidos y por su puesto mucha intensidad, eso es lo que CFHQ pregona, me explico, puedes hacer un helen con menos peso no hay ningún problema lo que NO puedes hacer es por ejemplo hacer un Helen sustituyendo las barras por un jalón de poléa alta….o un Fran en la máquina Smith y poléa (asqueroso no?? Jeje!!)

    Los pesos no determinan necesariamente la intensidad

  6. Comentario por Jaime el 25 noviembre, 2009:

    o, como ya he visto por acá, alternar curl de bíceps veloces con jalones para tríceps, pronto dirán algunos que eso, en 21-15-9, es CrossFit. Y le pondrán nombre

  7. Comentario por raul lagar el 25 noviembre, 2009:

    Gracias, javier,eso nos impulsa.saber que siempre alguien reconoce el esfuerzo, gracias a david por su adecuada respuesta. Gracias jaime por tu bien apoyada explicacion

  8. Comentario por Carlos andrade el 25 noviembre, 2009:

    Sip, todos pueden gozar de las delicias del CrossFit!!

    Escalable, adaptable, progresivo.

    Nosotros no teniamos NADA de equipo al empezar.

    Cuando nos llegaron los juguetes nuevos todos parecian ninios en navidad, pero al final se dieron cuenta que la diversion era la misma que en los dias de empujar llantas, autos, barras y burpees.

    Vivan los kettlebells!!! (del peso que sean)

  9. Comentario por klaus gutemberg el 25 noviembre, 2009:

    saludo para todos ,la intensidad de un entrenamiento fisico,se mide en peso levantado, repeticiones, distancia a recorrer,tiempo de trabajo,todas unidas o por separado, el proceso de adaptacion neuro – muscular del organismo no es estable sino que se alterna con momentos de progresion y de crisis

  10. Comentario por Hector el 29 noviembre, 2009:

    porsupuesto muy de acuerdo con el Profe Raul, esto es de menos a mas como todos los sistemas deportivos, no tenemos ni dos meses entrenando y estamos en constante evolucion, pronto tendremos mas peso y mayores logros personales……gracias Profe Raul.

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