Deadlift y “Jackie”
noviembre 2, 2009 • Relacionadas
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Lunes 2 de noviembre de 2009
1) Deadlift 5-5-5-5-5
Haz 5 series de 5 peso muertos. Puedes cambiar los pesos en cada serie. Descansa. Luego,
2)”Jackie”
Por tiempo:
1000m remo
50 thruster, barra vacía
30 pull-up
(Foto: Daniela, Iván, Mariana y Katia, CrossFit Perú)
Comentario por giselle el 1 noviembre, 2009:
Otro buen comienzo de semana!!!
Comentario por JC el 1 noviembre, 2009:
Voy a dormir esta noche… pensando en JACKIE
Comentario por Eli el 2 noviembre, 2009:
El wod de hoy muy bueno, Gracias Jaime por las palabras de hoy, eso me va a motivar a continuar con mas ganas!!
Comentario por Editor el 3 noviembre, 2009:
peso muerto
3pa 70-90-114-128-128
axel 70-84-98-112-136
coco 60-80-100-120-120
willy 60-80-80-100-100
manu 58-68-78-92-107
mariana 55-65-75-80-85
mary 55-65-75-80-80
raúl 40-55-70-80-90
giselle 55-65-70-70-65
jenn 40-60-70-74-79
daniella 55-65-65-65-65
ricardo 54-64-64-74-64
jc 54-64-64-74-64
jennifer 55-55-55-55-55
matthew 40-45-50-55-60
gonzalo g 35-49-49-59-59
nella 34-44-49-54-59
ernesto 40-45-50-54-54
katia 32-42-47-52-52
pao 29-43-48-48-48
felipe 35-35-45-45-45
susy 35-35-40-45-45 (2do mes)
elisa 28-38-42-42-44
jimena 28-38-42-42-44
paola v 29-29-30-34-35 (primer mes)
"Jackie" adaptado c/jumping pullup
mary 8´13´´
jenn 9´28´´
katia 10´05´´
pao 10´24´´
jc 10´55´´
jennifer 10´56´´
felipe 11´07´´
giselle 11´38´´
elisa 12´25´´
susy 12´40´´ (8kg)
ernesto 12´48´´
willy 12´52´´
daniela 13´01´´
david o 13´10´´
matthew 13´42´´
jimena 14´01´´
nella 16´14´´
carlos 16´
armando 17´
paola v 18´34´´
Jackie Rx´d
axel 7´22´´
3pa 9´53´´
manu 10´08´´
raúl v 11´04´´
mariana 13´06´´
gonzalo g 13´38´´
coco 15´23´´
Comentario por Roberto el 3 noviembre, 2009:
Jaime que paso hoy, ya no voy y todos hacen wod como mujeres? jajajaja
Comentario por 3PA el 3 noviembre, 2009:
valooooooooooooooorrrrrrrr!!
Comentario por Jaime el 3 noviembre, 2009:
Roberto, si todos entrenásemos como mujeres, sería muy bueno. Mira esos deadlifts.
Me he quedado pensando cómo vas a hacer desde ahora la toma de hook….
Comentario por Roberto el 3 noviembre, 2009:
jajajaja, tu y la viale se preocupan mucho por mi, en el fondo se que los dos me quieren…jajaja
como diria JC: don't worry man!
sobre el wod, veo que ya lo corregiste, siempre reviso como va todo y me sorprendio ver que todos estaban siendo considerados en la lista de mujeres.