CrossFit Football Grace
octubre 30, 2009 • Relacionadas
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Viernes 30 de octubre de 2009
1) Trabajo de fuerza
Squat 3×5 (3 series de 5 repeticiones)
Press 3×5 (3 series de 5 repeticiones)
Luego,
2) ”CrossFit Football Grace” (Versión modificada con burpees.)
15 Clean & Jerk, 70kg / 45kg
40 Burpee
10 Clean & Jerk
20 Burpee
5 Clean & Jerk
10 Burpee
(Adaptación de un WOD de CrossFit Football. Foto: Mariella, se va a Japón por unos días)
Comentario por Mariana el 30 octubre, 2009:
me da risa ver en el video al pata de la derecha haciendo extensión de piernas en la máquina sin mayor esfuerzo mientras el otro se está muriendo…así me he sentido yo también… a punto de morir, pero no hay nada que hacer…Crossfit es lo máximo!!!!
Comentario por Armando López el 30 octubre, 2009:
Ke chévere el video…pero ese look de "AXL ROSE"… hablamos!
Comentario por Manu Calderón el 30 octubre, 2009:
No hay mejor forma de despedir la semana que "maltratándonos" a full con un excelente WOD.
Espero verlos a todos bravos de las 9.00
Comentario por JC el 30 octubre, 2009:
El WOD de hoy estuvo excelente – Bien ahi con los masocos de las 6:00 a.m.
Comentario por Editor el 31 octubre, 2009:
Resultados "CFFB Grace" modificado con burpess
mujeres
elisa 15kg 10´04´´
mariana 40kg 16´38´´
giselle 20kg 15´
daniela 20kg 11´57´´
susy 14kg 12´14´´
mary 40kg 15´58´´
sally 26kg 15´49´´ (CF Extreme Fitness)
jenn 25kg 14´34´´ (primera semana)
magalie 16kg 17´24´´ (primera semana)
hombres
felipe 28kg 13´14´´
david 38kg 7´44´´
manuel 40kg 12´03´´
gonzalo g. 30kg 13´08´´
jc 30kg 11´08´´
ivan 60kg 16´05´´
axel 60kg 13´14´´
ernesto 28kg 21´45´´
willy 42kg 14´41´´
raul h. 35kg 19´37´´
matthew 26kg 14´
raul v. 46kg 14´30´´
carlos 46kg 24´
Comentario por Roberto el 1 noviembre, 2009:
mary y mariana creo tranquilamente podrian estar compitiendo en la categoria de hombres!!!! vaya que tiempos con 40!