“Linda” (3 barras de la muerte)
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Martes 13 de octubre de 2009
“Linda” (3 barras de la muerte)
Por tiempo:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 de
Deadlift, 150% peso corporal
Bench press, 100% peso corporal
Clean, 75% peso corporal
Adapta los pesos según tu nivel. Empieza en cualquiera de los tres ejercicios.
Video: Omar “Bionic” Torres de CrossFit Hardcore.
(Foto: Susy cumple dos meses en CrossFit Perú)
Comentario por Manu Calderón el 20 octubre, 2009:
Muero por hacer este trabajo….
¿Como haríamos Jaime para recuperarlo otro día?
Si es posible me avisas por fa
Gracias
Un fuerte abrazo
Comentario por Carlos Andrade el 20 octubre, 2009:
Oh dios ten piedad de todos!!!!
Comentario por Mariana el 20 octubre, 2009:
Linda no tiene nada de linda….
Comentario por Jaime el 20 octubre, 2009:
Manu, viernes en la noche haz cita con Linda, después del widow, Mariana hizo lo mismo hoy, y sigue viva
Comentario por Axel el 20 octubre, 2009:
Jaime hoy hay clase a las 6? O ya regreso Henry de Brasil?
Saludos,
Comentario por Axel el 20 octubre, 2009:
Perfecto Jaime nos vemos a las 6.
Comentario por Manu Calderón el 20 octubre, 2009:
Mariana es de acerooooo!!!! Windows Maker + Linda..que es eso un LINDOWS!!!
Ya pues. Atraco el viernes a darle hasta que se suene el hueso.
Saludos.
Comentario por Jaime el 20 octubre, 2009:
axel no hay krav a las 6pm, sería excelente si vienes a esa hora, “Linda” trae problemas de logística, difícil hacerla en una clase numerosa.
Comentario por Jaime el 20 octubre, 2009:
Manu, tu tocayo el niño héroe también hizo widow maker más linda, no es lo recomendable, pero así es la vida
Comentario por Manuel Bonilla el 21 octubre, 2009:
Es dura la vida… que se hace… hay que seguir pedaleando nomas… pronto llegaremos… siempre falta menos que antes
Comentario por Manuel Bonilla el 21 octubre, 2009:
Jaime, mañanan seguimos con el widow maker 6am??? me avisas para poner todos los despertadores posibles!!!
Comentario por Editor el 24 octubre, 2009:
Resultados "Linda"
Hombres
nombres / DL / BP / CL / TOTAL / TIEMPO
axel(rx´d)100 67 50 217 26´09´´
manuel 80 55 40 175 31´09´´
roberto 100 55 40 195 28´07´´
ivan 68 80 40 188 35´28´´
willy 68 53 40 161 23´57´´
3pa 98 73 50 221 24´55´´
Mujeres
nombres / DL / BP / CL / TOTAL / TIEMPO
giselle 58 30 29 117 37´57´´
mariella 49 22 30 101 27´10´´
mary 65 40 35 135 18´08´´
mariana 58 30 30 118 32´41´´