Carrera/Snatch/Goblet Squat/Push Up
Loading ...
Sábado 3 de octubre de 2009
La clase de este sábado a las 9am (único turno de los sábados) se hará en el pentagonito. No hay sesión en la sala azul.
Las sesiones especiales en el pentagonito son clases de cortesía y/o recuperación, puedes asistir aun si ya pasaste tu registro semanal. Puedes llevar invitados.
WOD
Por tiempo, 5 rondas de:
400 metros carrera
20 Kettlebell Snatch, 1 pood / 10kg (Adaptado: 8kg/6kg)
20 Goblet Squat con el mismo peso
20 Push Up
Kettlebell Snatch: 10 con cada mano
Goblet Squat: variante del Front Squat, se hace con una mancuerna o kettlebell a la altura del pecho. Los codos van hacia abajo. En este caso, el peso no es sostenido por la repisa dedos/hombros/clavículas que caracteriza al FS.
Fuga: Bottom-to-bottom Tabata Squat
(Foto: Vichu en los juegos locales. Cortesía: Mariana)
Comentario por Matthew el 2 octubre, 2009:
El WOD de hoy y mañana se ven muy buenos, una pena que me los pierda pero aún tengo que hacer unas cosas para la competencia del domingo. Ya les cuento que tal estuvo el Apuraid! Slds.
Comentario por Manu Calderón el 2 octubre, 2009:
Que pena que no puedas estar Matthew. Sobre todo el hoy que este ejercicio creo para ti sería harto beneficioso. En fin…será para la proxima. Todos los exitos en tu competencia el día domingo.
Un fuerte abrazo
Comentario por JC el 2 octubre, 2009:
Cuenten conmigo para el dia Sabado.
Comentario por Editor el 3 octubre, 2009:
Resultados
Mujeres-Kbell 6kg
Rosa 22´41´´
Pao 23´26´´
Valeria 24´41´´ (swing en vez de snatch)
Mayu 25´04´´
Janeth 25´11´´
Sandra 25´15´´
Hombres-Kbell 8kg
Felipe 21´37´´
JC 22´04´´
Como clase modelo, Luis hizo 4 rondas de:
400 metros carrera
50 squats
Tiempo: 25´08´´