Mi experiencia en un 30K con los métodos de CrossFit
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El domingo 6 de septiembre de 2009 corrí la carrera 30K Samborondón habiendo entrenado 2 meses CrossFit y algo de CrossFit Endurance.
No esperaba un resultado tan positivo: bajé 15 minutos de los 30K del año anterior. En el 2008 terminé la misma carrera en 2:47 y ahora en el 2009 crucé la meta en 2:32.
Carlos me aseguraba que yo podía mejorar mis tiempos entrenando CrossFit y que no iba a correr de 10 a 15 kilómetros semanales, lo que me parecía demasiado bueno para ser verdad
Lo interesante de estos resultados es que el año anterior entrené con el método LSD (Long Slow Distance), también conocido como Oxidative Training. Llegaba a correr hasta 60K semanales pues me estaba entrenando para la Maratón de New York.
Esta vez, luego de haber experimentado varias lesiones como tendinitis y periostitis por la cantidad de kilometraje que corría semanalmente, Carlos Andrade me invitó a probar CrossFit en su gimnasio afiliado en el mes de julio.
Ya no quería seguir corriendo largas distancias en mis entrenamientos por mis lesiones, por eso accedí a la invitación de Carlos. Él me aseguraba que yo podía mejorar mis tiempos entrenando CrossFit y que no iba a correr de 10 a 15 kilómetros semanales, lo que me parecía demasiado bueno para ser verdad. Sin embargo le dije a Carlos que confiaba en él y que estaba dispuesto a probar.
El resto ya es historia, los resultados están a la vista, hice una carrera espectacular, me mantuve fuerte y cómodo; y literalmente solo entrené corriendo de 8 a 12 kilómetros semanales durante los 2 meses previos a la carrera. Cabe mencionar que sigo mucho el sitio de CrossfitEndurance.com y trato de hacer los ejercicios sus ejercicios por lo menos 2 veces por semana. Ahora corro con el método POSE, lo cual ha hecho mucho más eficiente mi paso.
Al día siguiente de los 30K ya estaba de vuelta en el gimnasio haciendo el WOD mandado por Carlos, es decir que no tuve ningún estrago luego de la competencia.
Mi siguiente reto, por el cual he estado entrenando fuerte, es la Maratón de Chicago el 11 de octubre de este año. Mi objetivo es terminarla en menos de 4 horas pero estoy seguro que con el entrenamiento de CrossFit, el resultado terminará sorprendiéndome.
Gracias CrossFit Guayaquil y gracias a Carlos Andrade, un campeón y sobre todo un verdadero amigo.
Max Escobar
Guayaquil, 2009
Comentario por Andrea el 1 octubre, 2009:
Felicitaciones Max!!!
Gracias por compartir tus experiencias con los demás crossFiter……..
Que sigan los EXITOS!
Comentario por Carlos Andrade el 1 octubre, 2009:
Como siempre gracias a mi amigo Jaime por el interés en lo que hacemos por acá.
Es increible ver como conocemos a gente aquí en Guayaquil pero por la vía de CrossFit Perú.
Nuestro agradecimiento y amistad es eterna.
Max es ahora un crossfiter hasta los huesos al igual que su esposa Anita, ahora van a correr Chicago pero créanme que están mas entusiasmados por visitar a los afiliados de la ciudad que competir en la marathon.
Llegaron como clientes para mejorar una marathon, ahora son nuestros amigos que respiran CrossFit en todo lo que hacen!!.
Esto es más grande de lo que pude imaginar.
Anita y Max son nuestros socios para un nuevo afiliado en la ciudad y ya están inscritos para el cert level 1 en Newport Beach en Enero!!
Nelson ya tiene 30 alumnos en el garage gym de su casa!!.(afiliado seguro en poco tiempo)
José Luis (Otro crossfiter convertido) va a abrir un gym en Samborondon (zona cercana a Guayaquil)y yo me voy a encargar de CF ahí, aunque el ya está incrito en el cert de kettlebells la próxima semana y va a tomar level 1 en Febrero en San Diego.
Y el super firebreather de mi hermano David ya está ultimando su proyecto de afiliado!!!! (Este lugar será seguramente muy, muy hardcore).
El artículo sobre Max es una plataforma perfecta para contar estas noticias y porsupuesto CrossFitPerú.com el lugar ideal.
Gracias siempre
La luz es mucho más brillante, vamos allá….
Atte.
Carlos y Carola Andrade
CrossFiters
Comentario por Jaime el 1 octubre, 2009:
Carlos tu comentario llega en un momento crucial, y tiene tanta info que debió haber salido como un post….
"Esto es más grande de lo que pude imaginar", chéveres tus palabras….entonces, hay que "prepararse para lo inimaginable !!"
Comentario por HELLBOY el 1 octubre, 2009:
Andrea ,que tal por favor dile a Jaime que este sabado tengo Protocolo de Seguridad del Equipo Canino K-9 por el viaje a Colombia.No podre ir al Pentagonito ,pero si hoy mas tarde al CROSSFIT.
Saludos.
HELLBOY
Comentario por Andrea el 1 octubre, 2009:
OK, AUNQUE NO CREO QUE SEA NECESARIO YA QUE EL ESTA EN LINEA Y DEBE DE HABER LEIDO TU MENSAJE, DE TODAS FORMAS SE LO HARÉ LLEGAR.
SALUDOS, EXCELENTE LA FOTO!!!!!!
Comentario por Nelson Barriga el 1 octubre, 2009:
Brother! fue un honor acompanarte en el 30k, tu actitud es de admirar, tus progresos son impresionantes, eres inspirador para los que estamos metidos en esto, que gusto tenerte en la jauria!!
Comentario por Nelson Barriga el 1 octubre, 2009:
Que rapido que esta creciendo esto!! CrossFit es una pandemia?? Gracias Carlos por traer esta enfermedad incurable a Ecuador…
Comentario por Matthew el 1 octubre, 2009:
Que interesante este post! Además no sabía que en Ecuador tenían una carrera de 30k (aca en Perú no tenemos distancias intermedias entre 21k y 42k). Ya la apunté en mi agenda a ver si puedo ir a correrla el próximo año! Y de paso hacer un WOD con la gente de Crossfit Ecuador! Saludos.
Comentario por Mariana el 1 octubre, 2009:
Excelente Carlos!!! Muchos éxitos. Acá los que tenemos a Crossfit en el corazón seguimos trabajando duro y sabemos que Crossfit llegó para quedarse con nosotros!
Saludos.
Comentario por Max el 1 octubre, 2009:
Las palabras de Carlos son un resumen de la epidemia que está siendo el CrossFit en Guayaquil y pienso que a nivel mundial pasa lo mismo.
Mi experiencia no habla de un logro personal, sino de la demostración con hechos de la eficacia de un sistema de acondicionamiento físico y muscular como es CrossFit. Los resultados hablan por si solos.
Lo interesante de CF es que somos una familia muy unida y la comunidad es algo espectacular. Aca he conocido a personas extraordinarias y hemos hecho una amistad verdadera.
Gracias a mi brother Nelson por esas palabras, el honor realmente es mio de poder compartir buena parte de mi tiempo con panas como ustedes y unos monstruos deportivos, gracias una vez mas por levantarte tan temprano ese dia y aguantar 30k en esa bicicleta, yo se que estabas con miedo, jaja. Y obvio una vez mas mil gracias a mi bro, Carlos, nuestro mentor aca en Guayaquil y a Carola por todo el apoyo. Los 2 nos hacen dar el máximo de nuestro esfuerzo para mejorar cada día mas.
Gracias a CF Peru, encabezado por Jaime por darnos esta cobertura. Y a todos los crossfiters peruanos de mas esta decirles que estan invitados cuando quieran a venir a Guayaquil a disfrutar de unos buenos WODS o de alguna carrera en la que quieran correr.
MAX
Comentario por Carlos Andrade el 1 octubre, 2009:
Gracias Mariana, sigue la luz!!!.
Matthew te esperamos, puedes venir cuando quieras.
Jaime, gracias, esto no hubiese sido posible sin tu iniciativa del cert y de los juegos regionales.
Espero que los pueda ver en el cert de runing and endurance en Abril, nuestra página ya estará lista en una semana, y el cert se publicará en la página central.
Estamos golpeando fuerte!!!
No demos tregua!!
Sin tomar prisioneros!!
Carlos
CrossFiter de tiempo completo
Comentario por henry el 2 octubre, 2009:
Buena!!!! muchachos, sigamos palante con la Revolución.
Comentario por jahir abudeye el 20 enero, 2011:
hola gente crosfitera……..jeje
kisiera k me ayudaran con algo
soy de galapagos de isabela mas especifico
y un amigo me hablo sobre el ejercios de crossfit
y me gustaria k me ayuden como empezar este entrenamiento
les agradeceria la vida
att la gente k kiere mantenerce en forma