Juegos locales 2009: Pruebas y horarios
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CrossFit Perú. Juegos locales 2009
“Entrenamos para un momento de heroísmo que quizá no llegue nunca”
Pruebas
1) “CrossFit Football Total”. Viernes 25, sala azul.
1RM (máximo peso en una repetición) de:
Power Clean
Back Squat
Bench Press
Deadlift
Cada competidor tiene 3 intentos.
Como reglas arbitrarias de nuestros juegos:
-El tiempo máximo en esta prueba es de 30 minutos. Una vez que el competidor hace su primer intento de Power Clean, empieza a correr el reloj.
-El Power Clean puede ser un Squat Clean.
Cada kilo es un punto. Se sumarán los puntos de cada equipo y se dividirá entre el número de miembros.
A los principiantes y a quienes tengan que cuidar temas de salud, se les pedirá el 5RM. En este caso se considerará el wod “adaptado”, y cada kilo equivaldrá a medio punto.
Harán la prueba uno por uno, en cualquier momento dentro del viernes 25, de 6AM a 10AM, y de 5PM a 9PM. (Si deseas hacer la prueba en tu hora de almuerzo, llámanos con anticipación al 270-2245.)
2) Carrera/Swing/Thruster/Burpee. Sábado 26, 9AM, “pentagonito”.
200 metros carrera con saco de arena, 20kg/10kg (Adaptado: 10kg /4kg)
200 metros libres
12 Kettlebell Swing, 1.5 pood/1 pood (Adaptado: 1 pood /10kg)
12 Thruster, 45kg/30kg (Adaptado: 30kg /20kg)
12 Burpee
9 Kettlebell Swing
9 Thruster
9 Burpee
6 Kettlebell Swing
6 Thruster
6 Burpee
200 metros libres
200 metros con saco de arena
Tiempo límite: 30 minutos (1800 segundos.)
Se considerará 1800 puntos como base. Se obtiene el puntaje restando de 1800 el número de segundos que tomes en hacer el WOD. Por ejemplo, si demoras 20 minutos (1200 segundos), tu puntaje será 1800-1200=600.
Si usaste pesos adaptados, tu puntaje en el ejemplo será la mitad: 300.
El formato de este tipo de WODs es conocido como “Cada segundo cuenta”. El tiempo es variable, las repeticiones/distancias son fijas.
3) “Fight Gone Bad”. Sábado 26, 2PM, sala azul
Wall Ball, 9kg / 6kg (Adaptado: 6kg / 4kg)
Remo
Push Press, 35kg / 25kg (Adaptado: Barra vacía)
Sumo Deadlift High Pull, 35kg / 25kg (Adaptado: Barra vacía)
Box Jump, 20´´ (Adaptado: 16´´)
Cada repetición/caloría es un punto. Se sumarán los puntajes y se dividirá entre el número de miembros de cada equipo.
Quienes levanten peso adaptado recibirán medio punto por cada repetición/caloría en el puntaje final.
El orden se los ejercicios será aleatorio.
Este WOD será hecho por decenas de afiliados CrossFit en todo el mundo, el mismo sábado 26, como parte del evento de solidaridad Fight Gone Bad.
El formato de este tipo de WODs es conocido como “Cada repetición cuenta”. El tiempo es fijo, las repeticiones varían.
Comentario por Mariana el 24 septiembre, 2009:
Gente, ya saben lo que nos espera! Les recomiendo que revisen sus cuadernos sobre todo para ver el FGB último para definir la mejor estrategia de cada uno….
NOS VEMOS!!!!! y FUERZA!!!!!
Comentario por HELLBOY el 24 septiembre, 2009:
HELL TEAM,ATQUEMOS ESOS WOD ASI,COMO LOS GRANDES …DE FRENTE !!!!!
!!! ARRIBA HELL TEAM !!!
Comentario por HELLBOY el 24 septiembre, 2009:
DDT ,LOS INVENCIBLES ,MIS ABSOLUTOS Y CORDIALES RESPETOS.,MARIANA ,ROBERTO ,NOS VEMOS EN LA LUZ.
Comentario por Raúl el 24 septiembre, 2009:
DDT, Invencibles y Hellteam:
Esto se ve como todo un reto. Sé que todos vamos a estar a la altura de las circunstancias! Desde ya les digo que es un gusto competir con todos ustedes… éxitos!
Comentario por JC el 24 septiembre, 2009:
Mariana – cuenta SI o SI conmigo
SOLO PUEDO Decir:
No Pain – No Gain
No Blood – No Foul
You Break it – You Pay
No Woman – No Cry
Comentario por Daniela el 24 septiembre, 2009:
Jaime, cuanto es de remo en el fight gone bad?
Suerte a todos!!!!!!
Daniela
Comentario por Jaime el 24 septiembre, 2009:
daniela, es un minuto en cada estacion, o sea un minuto en el remo, el puntaje se cuenta por las calorias" que marca la pantalla
Comentario por Daniela el 24 septiembre, 2009:
Gracias, Jaime, me habia confundidoo!!! :S
Comentario por Giselle el 24 septiembre, 2009:
Chicas y Chicos, mañana llega el día tan esperado, hagan su mejor esfuerzo!!! Pueden o no pueden? No les deseo suerte, lo que necesitan es valor y de hecho que lo tienen.
Comentario por JC el 25 septiembre, 2009:
HOY Levante como nunca.
Nuestra Capitana Mariana tiene una estrategia extremadamente radical y super VALIDA. YEAH
Chicas/os ponganle TODO.
Comentario por Mariana el 25 septiembre, 2009:
Gente, les cuento que hoy por la mañana se dejó sentir el espíritu Crossfit. Todos los que hicimos nuestro Crossfit Football Total conseguimos pasar por encima (y muchos muuuuy por encima) de lo que habíamos hecho la última vez….. Hubo mucho "GIRL POWER" así como también los fuertotes de las 6!!!!! No les cuento los pesos cargados para que no se asusten…uuuuuuyyyyy…..jajaja
Saludos y fuerza parea todos!!!!!
Comentario por Roberto el 25 septiembre, 2009:
Bien JC!!! Te felicito por el entusiasmo y las ganas que le pones a esto! Nos vemos mañana.
Comentario por Roberto el 25 septiembre, 2009:
A los miembros del DDT les aviso que Gianni y yo vamos a ir alrededor de las 6 pm pero nos quedaremos hasta el final, los que no puedan ir en la tarde no se preocupen y que la FUERZA los acompañe!
Comentario por Daniela el 25 septiembre, 2009:
Roberto, yo voy a ir con Axel alrededor de las 6pm tambien. Voy a haceres barra porque ya cargue hace un ratito.
Estuvo realmente duro, me siento bien con mis pesos, supere lo que habia hecho en clase y me ayudo mucho el punch que me daba Mariana, aunque sea de otro equipo todos somos CrossfitPeru!!!!FUERZA A TODOS!!!!!!!yeeeeeeeeeeeee!!!!!!
Daniela
Comentario por Roberto el 25 septiembre, 2009:
GRANDE DANIELLA!!! Entonces nos vemos a las 6 pm.
Esperemos que el resto tb. pueda el dia de hoy: Felipe, Armando y Jennifer.
Comentario por CoCo el 25 septiembre, 2009:
¡Que alguien me diga la estrategia de mi equipo te toy mas perdido q la mama de Marco!!!!!!!!!!
fono es 611900
Comentario por CoCo el 25 septiembre, 2009:
ese no es mi fono me huevie…ejejejejje
Comentario por Mariana el 25 septiembre, 2009:
Coco, mándamelo por el mail viale_mariana@hotmail.com
Comentario por Mariana el 25 septiembre, 2009:
Yo voy a ir a eso de las 7 para tomarles fotos y ayudar a Jaime. Coco y Trespa sus polos se los he dejado a Jaime pero espérenme para conversar de mañana.
Comentario por HELLBOY el 25 septiembre, 2009:
HELLTEAM ,estoy yendo a paritr de las 5 pero mis purebas las hago cerca de las 8 es mas con los bravos de las 9 ,raul,hellteam avanzaemos,vamos bonilla,arriba loiggi,hagamos lo que mejor sabemos …CROSSFITEAR.
Comentario por Ivan el 25 septiembre, 2009:
Estoy tambien a las 5 !!! nose vemos
Comentario por CoCo el 25 septiembre, 2009:
Listo Mariana, yo estoy en la sala azul a partir de las 8pm….alli conversamos la estrategia y denunciamos a Hellboy por querer sobornar a todos…ajjajajaja
Comentario por Carlos Andrade el 25 septiembre, 2009:
WOW!!!!!
QUE DIVERTIDOS QUE SE LOS VE A TODOS
QUE BUENA COMUNIDAD QUE TIENE CROSSFIT PERÚ
LOS ESTIMAMOS MUCHO.
SINCERAMENTE.
SUS AMIGOS DE CROSSFIT-GUAYAQUIL.
SIGAN LA LUZ MAÑANA EN EL FGB!!!!
Comentario por JC el 26 septiembre, 2009:
Como se compara eso a una pelea… Es como un "FIGHT GONE BAD"
SALA AZUL – En Estos momentos 2 p.m.
Comentario por Rossana Limo el 26 septiembre, 2009:
FELICITACIONES A TODA, UNICA E INIGUALABLE COMUNIDAD CROSSFIT DEL PERU!!!
UN ABRAZO A LA DISTANCIA!!!
Comentario por HELLBOY el 27 septiembre, 2009:
HELL TEAM , a sido todo un orgullo trabajar con el poderoso Ivan y su buen animo y ese aire que saca nose de donde para mejorar los tiempos, Raul y la paz encendida de fuego cuando estabas caminando en el infierno,al estratega de MATHEW que dosifico TODO ,y tuvo el CONTROL ABSOLUTO de si mismo con ese aliento de quien te acompaña en la parte mas dura del wod,Carlos H. fiel y siempre solido,Loiggi nque aparecio por gracia divina y le puso ese toque de SUPER EQUIPO (mejoro todos mis tiempos),Gonzalo U. que se supero a si mismo y desperto ese potencial que siempre tuvo adentro (mis aplausos para ti Gonzalo)yJen una crossfiter en potencia,ESTUVIMOS JUNTOS EN TODAS LAS PRUEBAS y eso nos vuelbe en THE HELL TEAM .Esperop haver estado ala alktura de las circunstancias y si cometi algun erros les pido disculpas.Todo el HELL TEAM estuvo encasa de Jose eso fue muy significativo Y EMOTIVO.
GRACIAS MIL y ARRIBA CROSSFIT PERU.
Comentario por Roberto el 27 septiembre, 2009:
Igual que Mariana y HB me auno a las felcitaciones de todos los participantes, todos lo hicieron super bien! Gracias Jaime por dejarnos vivir estos momentos tan emosionantes.
Debo destacar la presencia de dos participantes de lujo Axel y Gianni…Grande muchachos!
Comentario por Mariana el 27 septiembre, 2009:
EXITO TOTAL!!!!! Gracias Jaime, gracias a la gente de mi equipo, gracias a los otros participantes!!!! Hemos tenido una super experiencia.
Saludos a todos.
Comentario por Daniela el 27 septiembre, 2009:
Gracias a todos, una experiencia realmente inolvidable!!!!!!
Mis FELICITACIONES a TODA la comunidad CROSSFITERA del Peru, la verdad que se vio y sintio el espiritu y esfuezo de todos. A Mary y a mi esposito Axel felicitaciones por obtener el primer puesto, son lo maximo!!!!! A Jaime y Henry, nunca me cansare de agradecer el esfuerzo y corazon que le ponen a CrossfirPeru, sin duda no seriamos lo que somos y no hubieramos podido alcanzar y superar nuestras metas si no hubiera sido por ellos quien nos abrieron las puertas para integrar esta INCREIBLE comunidad!!!
QUE VIVA CROSSFIT PERU!!!!!!
P.D) Me encanto conocer a muchos de uds, que por motivo de diferencias en los horarios no habia tenido el gusto de conecer SALUD!!! seria la palabra adecueda de una miembra del DDT!!!!!!
Comentario por Daniela el 27 septiembre, 2009:
A los Bejarano, muchisimas gracias por abrirnos las puertas de su casa y por su hospitalidad, la verdad que obtuvieron el primer puesto como anfitriones, todo estuvo de lujo, y dejenme decirles que esas alitas estuvieron INVENSIBLESSSSS!!!!!!!!!!
Comentario por Roberto el 27 septiembre, 2009:
Mariana no fue uno de los capitanes?
Comentario por Matthew el 27 septiembre, 2009:
Ha sido una experiencia alucinante, mis felicitaciones a Jaime, a todos los participantes, a todos los que ayudaron en los juegos, y a José por dar el gran cierre a un evento increible! Hell Team… yo soy fijo para los próximos juegos, voy a entrenar para ayudar con más puntos! Un abrazo.
Comentario por Axel el 27 septiembre, 2009:
Felicitaciones a todos los participantes de los juegos locales!!!!! Para mi fue un orgullo ser miembro del DDT, vi como todos entregaron mas de lo que muchos piensan o pensaban que podian dar. Es un honor y una gran alegria el haber obtenido el primer puesto en la competencia. La verdad no fue nada facil teniendo a tan buenos competidores!!! Lo que todos demostramos el sabado, es que mucho esta en la actitud y ese dia todos pusieron el sello y dejaron en claro que TODOS podemos si nos lo proponemos.
Gracias gente y en especial a Jaime, Henry y a los Bejarano por todo!!!
Comentario por Mariana el 27 septiembre, 2009:
Les cuento que las fotos ya revelaron quien fue el que corrió al lado de J…. en el Wod 2…. a ver a ver…..apuestas?????
Comentario por Mariana el 27 septiembre, 2009:
jajaja, nooooooooooooooo
Comentario por JC el 28 septiembre, 2009:
Hola Crosfiteros.
Fue un evento total y completo.
Que puedo decir, todavia continuo pensando todo lo que personalmente hice. Seguire esforzandome mas y mas. CF Peru es lo maximo.
A todos mil gracias, sin olvidar a Jose Begarano y su familia: YOU GUYS ARE Numero 1.
PD: Mariana… y las fotos?
Comentario por Manuel el 28 septiembre, 2009:
Lo maximo señores!!! ustedes si que la hicieron… yo hasta no se como pude, solo tenia una cosa en mente…
si o no Jaime!