“Módulo CrossFitero”. Propuesta para municipalidades

Módulo CrossFitero, una propuesta para municipalidades

Las iniciativas municipales de implementar módulos de ejercicios al aire libre es digna de destacar. Sin embargo, las típicas estaciones de “barras” y “fondos” se vueven disfuncionales pues no cuentan con un diseño adecuado, peor aún, no ayudan a educar a los vecinos a utilizarlas en todo su potencial. Presentamos en este artículo una propuesta de “Módulo CrossFitero” diseñado por Claudio de la Vega, en colaboración con Jaime Arashiro.

Este módulo está diseñado para practicar diversos ejercicios en aire libre. Para entrenar CrossFit no se requiere mucho equipo, pero algunos aparatos son inevitables para hacerlo en forma “constantemente variada” y combatir al enemigo: “la rutina”.

El módulo permite una serie de ejercicios y está permanentemente en el sitio. Al ser de acero, no hay peligro de que sufra vandalismo.

Pueden entrenar seis personas al mismo tiempo. Es apto para los siguientes ejercicios:

• Pull ups (dominadas en barras)
• Box Jump (saltos a cajones)
• Dips (fondos en paralelas)
• Wall Ball (lances de pelota medicinal)
• Climbing Rope (soga para escalar)
• Rings (anillos de gimnasta)

Además, tiene un rack o soporte para las barras olímpicas.

Construido de tubos de acero, el módulo crossfitero tiene un techo opcional de tela tipo velamen para proteger al atleta de la lluvia y el sol. La base del diseño es un hexágono. Cada lado del hexágono representa el espacio para una persona. Entonces, seis personas pueden entrenar al mismo tiempo. De lejos el diseño parece un “hongo futurista”. El dibujo 1 muestra la base.

Dibujo 1

Como referencia, la persona en el dibujo mide 1.80cm. La parte que domina son las barras para “pull up”, con un diámetro aproximado de 30mm. Son cuatro barras horizontales a una altura de 180 cm, 210 cm, 230 cm y 250 cm, para que deportistas de diversa estatura puedan entrenar cómodamente. Entre las barras hay un espacio de seguridad de un metro. El dibujo enseña solo una estación de las seis barras encima de la base. Las barras tienen un ancho de 120cm.

La base de los seis estaciones se muestra en el dibujo 2.

Dibujo 2

En el espacio entre las barras hemos diseñado las cajas para saltos (plyo boxes) y la estacion para fondos o “dips”. Las cajas son ajustables desde 30cm hasta 80cm.

En la estacion de “dips” ocurre un problema similar al de las barras. Cada persona tiene un cuerpo diferente y en este caso el factor importante es el ancho de la cadera respecto del hombro. Por ejemplo, una mujer delgada tomará las paralelas en un ancho de 30cm. (con Jaime Arashiro hemos hecho una investigación previa de este asunto), mientras que un hombre grande desea la toma con un ancho de 60cm. Hemos solucionado el problema con “paralelas” que no son tales, que se abren con un ángulo ligero, desde los 30cm hasta los 60cm. El ángulo es imperceptible y no incomoda durante el ejercicio.

Dibujo 3

En el mismo espacio del “box” y “dip station” hemos colocado un “rack” o soporte para las barras olímpicas. El atleta puede sacar cómodamente y de manera segura la barra con pesas. Entre la caja y el rack hay un espacio de aproximadamente tres metros.

Anclaje para los anillos (rings) y la soga (climbing rope)

Hemos considerado poner una cúpula techada encima de la barra más alta. Tenemos una altura de cuatro metros y medio para colgar los anillos de gimnasia y la soga (estos elementos, junto con las pesas, no permanecen en el sitio), una altura suficiente para realizar los ejercicios con comodidad y eficiencia.

Dibujo 4

Cúpula con techo opcional

Dibujo 5

“Wall Ball Shot”

La placa para el Wall Ball está encima del techo. Es un cuadrado de 60cm y el centro tiene una altura de 10 pies -altura prescrita por CrossFit- o tres metros y cinco centímetros. En el dibujo 6 vemos el módulo con el techo opcional.

Dibujo 6

Para facilitar la imaginación y no distraer al lector en detalles, hemos dibujado las barras, las cajas, la estación de dips y la placa para la pelota solo una vez (pero son seis).

Dibujo 7

El techo sirve no solo como protección contra lluvia y sol pero  también de espacio para exhibir marcas de auspiciadores.

El dibujo 8 muestra el módulo desde arriba.

Dibujo 8

Las partes del módulo crossfitero pueden ser prefabricadas en un taller y luego y ensambladas en el sitio. Además, el diseño es simétrico, en base de un hexágono, lo que facilita la producción.

Pica aquí para ver el módulo en Google Earth.

(Diseño propiedad de CrossFit Perú.)