WOD Thruster/SDLHP/Box Jump/Sit Up
agosto 6, 2009 • Relacionadas
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Viernes 7 de agosto de 2009
En 30 minutos, haz la mayor cantidad de rondas de:
3 Thruster, 45kg / 30kg
6 SDLHP, 45kg / 30kg
9 Box Jump, 24´´ / 20´´
12 Sit Up
Principiantes e intermedios usar barra vacía y cajones de 16´´.
Registra los rounds totales y las fracciones.
(Foto: Sarah, alumna de CrossFit Rockford, Illinois, haciendo SDLHP en la sala azul)
Comentario por Mariana el 7 agosto, 2009:
el cambio de swing a SDLHP estuvo de morir!!!! Y los 30 minutos….nunca acababan!!!! Bien para acabar la semana totalmente muertaaaaa
Comentario por Editor el 10 agosto, 2009:
Resultados
Mujeres
Rx´d
mariana, 14 rondas
Adaptados
angie, 15.5 (15kg/16´´)
pao, 12 +6bj (25kg/16´´)
patty g, 12.5 (13kg/16´´)
karina, 10 +6sdlhp (16kg/16´´)
maritza, 9+3thr (8kg/12´´)
Hombres
Rx´d
ivan, 15
axel, 14 +6bj
manu 12 +11su
willy 12 +3thr
micky 12 +3thr
Adaptados
carlos h. 10+9bj (40kg/20´´)
josue 13 3/4 (35kg/24´´)
rodrigo 10 (36kg/24´´)
ernesto 12.5 (30kg/20´´)
waldo 13 (25kg/20´´)